ყველაზე რთული წონაში კლება მარხვის დროს არის მათთვის, ვინც მარხვაზეა. ამ დროს სხვა ისეთ ბევრ დანამატს ვიღებთ, რაც ხელს უწყობს უფრო მეტად წონის მატებას და რა თქმა უნდა, დიეტაც უფრო მტანჯველია. წარმოგიდგენთ ერთკვირიან დიეტას, რომელიც არ იქნება დამრთგუნველი.

1) დღე

მოხარშული ბრინჯი, ბანანი.

მოხარშული თევზი.

ბოსტნეულის წვნიანი.

2) დღე

მოხარშული წიწიბურა, ვაშლი.

მოხარშული კართოფილი, ხილი ნებისმიერი.

ბოსტნეულის წვნიანი.

3) დღე

კიტრი-პომიდვრის სალათა ზეითუნის ზეთით. 2 ნაჭრი შავი პური.

მოხარშული ბრინჯი მცირე რაოდენობის ცხიმით.

ბოსტნეული, ხილი.

4) დღე

2 ნაჭერი შავი პური თაფლთან ერთად.

ბოსტნეული მოშუშული, მცირე რაოდენობის ზეითუნის ზეთთან ერთად.

ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.

5) დღე

ჰერკულესი ერთ ცალ ბანანთან ერთად.

მოხარშული თევზი, ნაკლებად ცხიმიანი.

ბოსტნეულის წვნიანი.

6 და 7 დღეს ვიმეორებთ ამ დღეებიდან ნებისმიერს.