სხვა რა საკვები უნდა მივირთვათ ვარჯიშის შემდეგ? 2014, 8 მაისი, 12:10 ვარჯიშის შემდეგ სასარგებლოა მხოლოდ უბრალო წყლის დალევა, არაგაზირებულის. ხოლო უკვე ნახევარ საათში შესაძლებელია მივირთვათ შემდეგი საკვები...
აი ასე, ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ კარგია მივირთვათ საკვები, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს და ცილებს.ასევე კარგი იქნება საჭმელს მივაყოლოთ პურის ნაჭერი.რამდენიმე ნაჭერი უცხიმო ხორცი ხბოს ან ქათმის ფილე, შესაძლებელია მივირთვათ მაკარონი, ის შეიცავს ნახშირწყლებს. ნახშირწყლები აუცილებელია ნავარჯიშები, დაღლილი ორგანიზმისთვის.
რეკომენდებულია ვარჯიშის შემდეგ ახლადგამოწურული ნატურალური წვენების მიღება, ისინი შეიცავენ მიკროელემენტებს. თევზი, ოღონდ ორთლზე მომზადებული, შემწვარი ხორცი და თევზეული არ არის სასარგებლო ნავარჯიშები ორგანიზმის გამოსაკვებად, რადგან ცხიმები აფერხებენ კუნთების მომატების პროცესს.
არ არის რეკომენდებული ასევე მაგარი ჩაის და ყავის სმა ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. ნებისმიერ სასმელში შემავალი კოფეინი ბლოკავს და აფერხებს ცილის ათვისებას და კუნთების განვითარებას. ასე რომ ყავა და ჩაი დაივიწყეთ, თუ გსურთ დიდი და სექსუალური კუნთები გქონდეთ.
 183 1-ს მოსწონს
|
  |
Intermedia.ge © 2011-2024 წელი
საავტორო უფლებები დაცულია
 |
