
ყველას უნდა ცხოვრება დიდხანს და ბედნიერად, ამიტომ საჭიროა მივმართოთ საჭირო ზომებს, ვიცხოვროთ ჯანმრთელად და მხნედ .
-- თუ თქვენ ხართ 18 წლამდე გასწავლით შემდეგ წესებს რის გაკეთების შემდეგაც თქვენ ჩამოგიყალიბდებათ ძლიერი ორგანიზმი .
1.იკვებეთ სწორად და ეცადეთ მოერიდოთ კალორიებს .
2.ეცადეთ დაიწყოთ ვარჯიში, ტრენაჯორებზე, ფიტნეს კლუბში, ცურვაზე და ისეთ სახეობებზე სადაც ორგანიზმს მეტი დატვირთვა აქვს და სადაც თქვენ გაინტერესებთ .
3.ირბინეთ საღამოობით 8 საათიდან 10 ის ნახევრამდე, რადგან ორგანიზმი გაკაჟდეს და გაძლიერდეთ .
4.არ მოწიოთ სიგარეტი და არ დაილოთ გადამეტებული ალკოჰოლი, ნარკოტიკზე ხომ ლაპარაკი არ არის არც კი გაიხედოთ, რადგან ჩამთრევია და მეორე იწვევს მთელ კანში გაჩირქებას .
5.მოაწესრიგეთ დღის რეჟიმი, დაწექით 11 საათამდე, ხოლო ადექით 9 მდე, ამით თქვენ მიეჩვევით მოწესრიგებულობას და გახდებით უფრო დაკვირვებული !!