გიყვართ შოკოლადის დესერტები, მაგრამ ფიგურას უფრთხილდებით? სცადეთ ეს ჯანსაღი ბრაუნის რეცეპტი, რომელიც ინარჩუნებს მდიდარ გემოს, მაგრამ შეიცავს ნაკლებ კალორიას.

ინგრედიენტები (8 ულუფისთვის)

- 170 გ ვაშლის პიურე

- 170 მლ მცენარეული ზეთი

- 3 კვერცხი

- 130 გ მთელი მარცვლეულის ფქვილი

- 120 გ ფინიკი

- 70 გ გარგარის ჩირი

- 30 გ კაკაო

- 100 გ ნიგოზი

როგორ მოვამზადოთ:

1. აურიეთ მშრალი ინგრედიენტები.

2. დააბლენდერეთ ფინიკი და გარგარი ვაშლის პიურესთან ერთად.

3. ათქვიფეთ კვერცხები და შეურიეთ ხილის ნარევს.

4. დაამატეთ ფქვილის ნარევი.

5. აცხვეთ 20-25 წუთის განმავლობაში 170°C-ზე.

რატომ არის ეს ბრაუნი უფრო სასარგებლო:

1. არ შეიცავს რაფინირებულ შაქარს;

2. შეიცავს უჯრედისს მთელი მარცვლეულის ფქვილიდან;

3. მდიდარია თხილის სასარგებლო ცხიმებით;

ეს დესერტი იდეალურია ჩაიზე მისაყოლებლად ან მსუბუქად წასახემსებლად. სცადეთ და დარწმუნდებით, რომ სასარგებლო შეიძლება იყოს ძალიან გემრიელი!

ასევე დაგაინტერესებთ:

იდეალური ფუნჩულები კეფირით 30 წუთში - დეტალური რეცეპტი ფოტოებით

დარიჩინის ფუნთუშა ჭიქაში - სწრაფი დესერტი

ვაშლის ორცხობილა: მინიმუმი დრო, მაქსიმუმი სიამოვნება

სწრაფი დესერტი: გემრიელი ტორტი ცხობის გარეშე 15 წუთში

მარტივი ორცხობილა გარგარით, ჩედერით და თითის ანაბეჭდით