როგორც ჩანს, მარტივი ვარჯიში ხელების აწევით შეიძლება გახდეს კარგი ჯანმრთელობისა და მოხდენილი ფიგურის საიდუმლო. ამ მარტივი ტექნიკით შეძლებთ:

- მადის დაქვეითებას;

- შეშუპების შემცირებას;

- საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას;

- კონცენტრაციის ამაღლებას;

როგორ შევასრულოთ?

1.დაიკავეთ კომფორტული პოზიცია (დადექი, დაჯექი ან დაწექი)

2.ნელა ასწიეთ ხელები მაღლა, გაიჭიმეთ ჭერისკენ.

3.ამ პოზაში 1-2 წუთი გაჩერდით, ღრმად ისუნთქეთ.

4.ნელა ჩამოუშვით ხელები.

რატომ მუშაობს?

- ჭიმავს მუცლის ღრუს, ასტიმულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას;

- აუმჯობესებს პოზას და სისხლის მიმოქცევას;

- ხსნის სტრესს, ამცირებს ემოციურ შიმშილს;

- ამკვრივებს სახის კონტურს და ამცირებს ნაოჭებს;

შედეგები:

რეგულარული შესრულებისას (2-3-ჯერ დღეში) უკვე ერთ თვეში შესაძლებელია შეამჩნიოთ:

- შეშუპების შემცირება;

- საჭმლის მონელების ნორმალიზება;

- მსუბუქი წახემსებისადმი ლტოლვის შემცირება;

- პოზის გაუმჯობესება;

ამ მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიშის შესრულება ყველგან შეიძლება - სახლში, სამსახურში ან თუნდაც ტრანსპორტში. მთავარია, რეგულარულობა და სწორი შესრულება.

ასევე დაგაინტერესებთ:

რამდენი აზიდვა უნდა გააკეთოთ 20, 30, 40 წლის ასაკში: შეამოწმეთ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა

იცით, რატომ არ შეიძლება „პლანკაზე“ დგომა 30 წამზე მეტხანს?

მთელი სხეულის ვარჯიში - დაგჭირდებათ მხოლოდ 4 ტუალეტის ქაღალდი და 5 წუთი

რა დაემართება თქვენს ორგანიზმს ერთი ვარჯიშის შემდეგ: 6 შესანიშნავი ეფექტი

დღეში 5 წუთით ქუსლებზე დავდივარ: თავს კარგად ვგრძნობ და წონაში ვიკლებ