უმეტესობა ჩვენგანმა იცის, რომ ზრდასრულ ადამიანს დღეში 7-9 საათი ძილი სჭირდება. იაპონელი ბოდიბილდერი დაისუკე ჰორი ირწმუნება, რომ ბოლო 12 წლის განმავლობაში დღეში მხოლოდ 35-40 წუთი იძინებს. ჰორის თქმით, ეს მნიშვნელოვნად ეხმარება პროდუქტიულობის გაზრდაში.

ასეთი ძილის რეჟიმი ეწინააღმდეგება ექსპერტების რეკომენდაციებს და კვლევების შედეგებს, რომლებიც არაერთხელ აჩვენებს, რომ ძილის ნაკლებობა იწვევს კოგნიტიური ფუნქციების და ფიზიკური მდგომარეობის გაუარესებას.

როგორ ახერხებს იაპონელი ამდენ ხანს ფხიზლად ყოფნას? მამაკაცი ამტკიცებს, რომ ისწავლა ფუნქციონირება დღეში მხოლოდ 30-45 წუთი ძილით. ძილიანობას ებრძვის ვარჯიშით და კოფეინით.

დაისუკე ჰორი, რომელიც ცხოვრობს ჰიოგოს პრეფექტურაში, ოსაკას ჩრდილო-დასავლეთით, დაიწყო ყოველდღიური ძილის შემცირება 12 წლის წინ, თანდათან გაზარდა დღეში აქტიური საათების რაოდენობა.

მისი თქმით, ამან გააორმაგა მისი სიცოცხლის ხანგრძლივობა ყოველდღიურად მოპოვებული დამატებითი დროის ხარჯზე. ჰორი ამბობს, რომ არასდროს გრძნობს დაღლილობას და შეამჩნია, რომ გახდა უფრო პროდუქტიული როგორც სამსახურში, ასევე დაკავებული მამის როლში. დააარსა „ულტრამოკლე ძილის“ ვარჯიშის ასოციაცია, სადაც უკვე 2000-ზე მეტი ადამიანი გაწვრთნა.

ამავდროულად, იაპონელი ხაზს უსვამს, რომ ზოგიერთი ადამიანი უფრო მეტ სარგებელს იღებს „ხარისხიანი ძილისგან, ვიდრე ხანგრძლივი ძილისგან“. განმარტავს, რომ მოკლე ხარისხიანი ძილი შესაფერისია მათთვის, რომელთა სამსახურიც მოითხოვს მუდმივ ყურადღებას, მაგალითად, ექიმებისა და მეხანძრეებისთვის.

ცოტა ხნის წინ, მამაკაცმა მონაწილეობა მიიღო ბოდიბილდინგის იაპონურ კონკურსში, სადაც თავისი იდეალური ფიზიკური ფორმა წარმოაჩინა. ასევე მონაწილეობა მიიღო სატელევიზიო შოუში, სადაც 3 დღის განმავლობაში მის ცხოვრებას იღებდნენ. ამ დღეებიდან ერთ დღეს ჰორის მხოლოდ 26 წუთი ეძინა და გაიღვიძა დასვენებულმა და ენერგიულმა.

ძილის ნაკლებობის შედეგები

სპეციალისტების უმეტესობა თანხმდება, რომ დღეში 30 წუთი საკმარისი არ არის ხარისხიანი დასვენებისთვის. თუმცა ცნობილია, რომ არსებობს ადამიანთა მცირე პროცენტი, რომელთაც სძინავთ დღეში 6 საათზე ნაკლები ხნით მავნე შედეგების გარეშე, რაც ძალიან იშვიათია.

ექსპერტები ზრდასრულ ადამიანებს ურჩევენ დღეში მინიმუმ 7-9 საათს ძილს. 6 საათზე ნაკლები ხნით ძილს შეიძლება მოჰყვეს ისეთი შედეგები, როგორიცაა ჭარბი წონა, დიაბეტი, გულის უკმარისობა, ინსულტი ან დეპრესია.

უძილობის ყველაზე გრძელი პერიოდი დაფიქსირებულია დაახლოებით 11 დღე. რეკორდი დაამყარა რენდი გარდნერმა 1964 წელს სამეცნიერო ექსპერიმენტის დროს.

რენდიმ, რომელიც მაშინ სტუდენტი იყო, 264 საათი (11 დღე და 24 წუთი) ძილის გარეშე გაატარა, რაც ექიმებმა დააფიქსირეს. აქტიური აქტივობების მიუხედავად, როგორიცაა კალათბურთი და სათამაშო ავტომატები სიფხიზლის შესანარჩუნებლად, გარდნერი განიცდიდა მნიშვნელოვან კოგნიტიურ და ფიზიკურ შედეგებს.

ეს მოიცავდა აღქმის, მოტივაციის, მეხსიერების და საავტომობილო უნარების დარღვევას, ასევე ჰალუცინაციებს და ბოდვებს. მოგვიანებით, რამდენიმე წლის შემდეგ განუვითარდა უძილობა, რომელსაც თითქმის ათი წელი ებრძოდა.

ასევე დაგაინტერესებთ:

ჯანსაღი ძილი - რამდენი ხანი უნდა ეძინოს სხვადასხვა ასაკის ადამიანს?

იცით თუ არა, რომ ჭამის შემდეგ ძილიანობა ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემის ნიშანია?

1 კვირა, თვე, წელი: რა ხდება ორგანიზმში, როცა ალკოჰოლს თავს ანებებთ

ექსპერიმენტი: იდენტური ტყუპი ძმიდან ერთ–ერთი 12 კვირა ვეგანურ კერძებს ჭამდა, მეორე კი ხორციანს

შედეგი სახეზეა: როგორ მოვიშოროთ აკნე კვების და მედიტაციის დახმარებით