თუ უძილობის ჩივილით მიაკითხავთ ექიმს, ის აუცილებლად გამოგიწერთ ძილის მომგვრელ საშუალებებს. თუმცა ამ პრეპარატებს შეუძლიათ დღის განმავლობაში გამოიწვიონ ძლიერი ძილიანობა და ყურადღების კონცენტრაციის დარღვევა, რაც ყოვლად დაუშვებელია, მაგალითად, მათთვის, ვინც საჭესთან ზის.

უძილობისას კარგი დამამშვიდებელია და ნერვულ აგზნებადობას ხსნის სვია, კამა, ლავანდის ზეთი.

თაფლი თავად ბუნების მიერ შექმნილი საუკეთესო საძილე საშუალებაა.
დაუმატეთ ის ნებისმიერ სასმელს, მიირთვით ძილის წინ და თქვენ აღმოჩნდებით ტკბილი და უდარდელი სიზმრების სამყაროში.

მშვიდი ძილის დაუფლებაში ძალიან კარგად დაგეხმარებათ მეოთხედი ჭიქა ახლად გამოწურული გოგრის წვენი ერთი კოვზი თაფლით. თუ თქვენთვის რთულია გოგრის წვენის მომზადება, მაშინ ერთ ჭიქა კეფირში გახსენით ერთი სუფრის კოვზი თაფლი და სამელი მიირთვით ძილამდე ცოტა ხნით ადრე.