ყოველდღიურ ცხოვრებაშ უამრავი ჩვევა გვახასიათებს, რომლებიც შესაძლოა დადებითად ან უარყოფითად აისახეობოდეს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ზოგჯერ სრულიად "უწყინარმა" ჩვევებმა შეიძლება მნიშვნელოვანად დააზიანოს ჩვენი ჯანმრთელობა, თუმცა იმის გარკვევა რომელი ჩვევაა ჩვენთვის საზიანო საკმაოდ რთულია. ამიტომ მათ შესახებ აუცილებლად უნდა ვიცოდეთ.

წარმოგიდგენთ 10 ჩვევას, რომელიც უნდა გავაქროთ ჩვენი ცხოვრებიდან:

1.გადამეტებული ზრუნვა ჯანმრთელობაზე.

საუბარია ბუნებრივ დანამატებზე, რომლებსაც ექიმები ჯანსაღ კვებასთან ერთად გვინიშნავენ, თუმცა ზოგეჯრ ამ დანამატების მიღება თვითნებურად და ჭარბი რაოდენობით ხდება, რაც დაუშვებელია.

მაგალითად დანამატი კალციუმის სახით, ვიცით რომ მისი მიღება ჩვენს ძვლოვან სისტემას აძლიერებს, თუმდა აუცილებელია მისი მიღების ხანგრძლივობისა და რაოდენობის განსაზღვრა.

ამ დანამატრების ჭარბად მიღება ხელს უშლის სისხლის მომოქცევას, რამაც შეიძლება სერიოზული დარღვევები გამოიწვიოს, მაგალითად ათეოსკლეროზი და თრომბი.

2. თმის ხშირი შეჭრა

თუკი თმა 100 დღეში ერთხელ იჭრით, ეს ზიანს აყენებს თქვენს თმას, თავის კანს და ხელს წყობს თმის ცვენის მომატებას.

ამიტომ შეეცადეთ თქვენ თმას უფრო ფრთხილად მოექცეთ, გაითვალისწინეთ, რომ ყოველდღიურად ისედაც ვკარგავთ გარკვეული რაოდენობის თმას, ამიტომ მისი შეჭრის სიხშირეც უნდა შევამციროთ.

3.ძალიან მაგარი ან ძალიან რბილი ლეიბების გამოყენება

ძალიან მაგარი ან ძალიან რბილი ლეიბები ჩვენი სხეულის სიჯანსაღისთვის სრულებით არაა სასარგებლო. ორივე მათგანი იწვევს ტკივილს, დაჭიმულობასა და მთელი დღის განმავლობაში დაღლილობის შეგრძნებას.

სასურველია ლეიბი, რომელზეც ვწევართ იყოს ზომიერად რბილიც და მაგარიც, თანამედროვე ლეიბების ფართო არჩევანი საშუალებას გვაძლევს შევარჩიოთ ჩვენთვის სასურველი და რაც მთავარია ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხო ლეიბი.

4.ხელის დაბანა ანტიბაქტერიული საპონით.

ანტიბაქტერიული საპნის რეგულარულად გამოყენებამ, შესაძლოა პირიქით ბატერიების გაჩენა გამოიწვიოს თქვენს ხელებზე, ამიტომ ჯობია ჩვეულებრივი საპნის გამოყენება, რომელიც ასევე გვათავისფლებს ბაქტერიებისგან და შედარებით იაფიც ღირს.

5. 8 ჭიქა წყლის დალევა დღეში-ეს მითია!

საქმე იმაშია, რომ ორგანიზზმა წყლის ის რაოდენობა, რომელიც მას სწორად ფუნქციონირებისთვის სჭირდება, უნდა მიიღოს საკვები პროდუქტებისგან, (ბოსტნეული და ხილი) და არა დღეში 8 ჭიქა წყლით დალევით.

ზოგ ადამიანის ორგანიზმი საერთოდ არ საჭიროებს წყლის რაოდენობის ბალანსს ორგანიზმში და აქედან გამომდინარე, მათთვის 8 ჭიქა წყლის დალევა საზიანოც იქნება.

6.ძალიან ცხელი შხაპით ბანაობა.

ცხელი წყლით ბანაობა ყველაზე ცუდი რამაა, რაც კი შეიძლება თქვენ კანს გაუკეთოთ. ეს არამხოლოდ ქავილს იწვევს, არამედ კანს აშრობს და აზიანებს.

ქავილის დროს ჩვენი კანი კარგავს ტენიანობას და არსებულ ეთერზეთებს, რომელსაც ჩვენი კანი შეიცავს. ამიტომ უმჯობესია თბილი წყლით შხაპის მიღება.

7. ვჭამთ ცოტას და ხშირად.

შესაძლოა გგონიათ რომ მცირე პორციებით ხშირად ჭამა, წონის კონტროლში დაგემხარებათ, მაგრამ ეს ასე არ არის. საქმე კალორიებშია, ჩვენი წონის კონტროლისთვის საჭიროა კალორიების დაბალანსებულად მიღება.

8.მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება

რა თქმა უნდა მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება აუცილებელია, რათა თავი დავიცვათ მზის მავნე სხივებისგან, მაგრამ მნიშვნელოვანია კრემი სწორად შევარჩიოთ.

9.მაღვიძარით გაღვიძება

შესაძლოა სწორედ მაღვიძარა იყოს მიზეზი ჩვენი დაღლილობის შეგრძნებისა, რომელსაც მთელი დღის მანძილზე განვიცდით.

როდესაც მაღვიძარა ჩვენი სურვილის წინააღმდეგ განუწყვეტლივ რეკავს, ჩვენ გაღიზიანებულები და დაღლილები ვიღვიძებთ. ამიტომ უმჯობესია თვითონ გავიღვიძოთ და მაღვიძარა სამუდამოდ დავივიწყოთ.

10. იაფ ფასიანი და უხარისხო მზის სათვალის გამოყენება.

იაფ ფასიანი მზის სათვალეები მზის ულტაიისფერი სხივებისგან სრულებით არ გვიცავს, პირიქით ისინი ჩვენი თვალების დაზიანებას იწვევს, მაგ:კატარაქტა, თვალის მელანომა და სხვა, ასე რომ ჯობია ცოტა ძვირი გადაიხადოთ და ხარისხიანი სათვალე ატაროთ.