x
მეტი
  • 23.07.2019
  • სტატია:92663
  • ვიდეო:341598
  • სურათი:454675
რა გვიშლის ხელს დაძინებაში და რა უნდა გავაკეთოთ რომ ტკბილად გვეძინოს ? - ექიმის რჩევები

არ გძინავთ კარგად და ეს უკვე ქრონიკულ პრობლემად იქცა, ექიმები გვირჩევენ:

image


  • პირველ რიგში, უნდა მივეჩვიოთ ძილის რეჟიმს:ყოველდღიურად ეცადეთ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ერთსა და იმავე დროს, დასვენების დღეებშიც კი.

  • გამოვიმუშავოთ დასასვენებელი რიტუალი: დაძინებამდე, ვეცადოთ განვიტვირთოთ მთელი დღის ემოციებისგან, ან სტრესისგან, რადგან ეს ხელს გვიშლის დაძინებაში.

  • თუ უძილობა გაწუხებთ, მოერიდეთ თვლემას დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით შუადღისით.

  • ვივარჯიშოთ ყოველდღიურად: ენერგიული და მხნე ვარჯიში საუკეთესოა, თუმცა მსუბუქი დატვირთვაც კარგია ყოველდღე, ვიდრე სრულიად უმოქმედოდ ყოფნა.

  • მოაწყვეთ თქვენი ოთახი ისე, რომ ძილისთვის ყველანაირი კომფორტი შეგექმნათ: ასე, მაგალითად: ოთახი უნდა იყოს დაცული ყველანაირი ხმაურისა და სინათლისგან.

  • და ბოლოს, რა თქმა უნდა, შეარჩიეთ კომფორტული ლოგინი და ბალიში: დარწმუნდით, რომ ისინი ნამდვილად "მხარს დაგიჭერენ" ტკბილად დაძინებაში და გაითვალისწინეთ, რომ ლეიბი, რომელიც გამოიყენება 9-10 წლის განმავლობაში, შემაწუხებელი ხდება და ხელს გიშლით ჩაძინებაში.

ეს ცოტა პოეტური გადახვევა:

"...სად მიდიან იმ ღამეების სიზმრები, რომლებშიც არ გვძინავს."

???????

თორნიკე ჭელიძე


image


0
75
1-ს მოსწონს
ავტორი:ღიმილიანი
ღიმილიანი
75
  
კომენტარები არ არის, დაწერეთ პირველი კომენტარი
0 1 0