ყოველთვის ახერხებთ გამოძინებას? რამდენად ხშირად გეღვიძებათ ღამით?

როდესაც სრულფასოვნად არ გვძინავს, დღის განმავლობაში თავს საშინლად ვგრძნობთ, განსაკუთრებით, თუ ეს ყოველ ღამით ხდება. საბედნიეროდ, არსებობს 3 კომპონენტი, რომელიც ქმნის "საოცარ ნაერთს" და ხელს უწყობს ჯანსაღი ძილის პროცესს.

ეს სამი კომპონენტი ეხმარება თქვენს ორგანიზმს გამოძინებაში მთელი ღამის განმავლობაში. აღნიშნული ნაერთი ასევე ამცირებს სტრესის ჰორმონის ანუ კორტიზოლის აქტივაციას, რომელიც გაიძულებთ ღამით გამოღვიძებას.

როგორ უნდა მოვამზადოთ ეს ბუნებრივი სამკურნალო საშუალება? მხოლოდ 3 ინგრედიენტის გამოყენებით!

აურიეთ ქოქოსის ზეთი და თაფლი და დაუმატეთ ცოტაოდენი ზღვის მარილი. შემდეგ ყველა ინგრედიენტი კვლავ კარგად აურიეთ და მიიღეთ ერთი კოვზი. ბოლოს დააყოლეთ წყალი.

მიიღეთ ქოქოსის ზეთი და თაფლი, დააყოლეთ წყალი. შემდეგ გახსენით ზემოთ აღნიშნული ზღვის მარილის დოზა ცოტაოდენ წყალში და დალიეთ.

ქოქოსის ზეთი კვებავს ენერგიით თქვენს ორგანიზმს მთელი ღამის განმავლობაში. ძილის წინ მისი მიღება ხელს უშლის შიმშილის გრძნობის გამო გაღვიძებას. ამას გარდა, ის ეწინააღმდეგება შაქრის დონის ზრდას სისხლში, რაც უძილობის გამომწვევ სერიოზულ მიზეზს წარმოადგენს.

თაფლი არ იწვევს შაქრის დონის ზრდას სისხლში და გეხმარებათ ჩაძინებაში. კვებავს თავის ტვინს საკმარისი რაოდენობის გლიკოგენით, რომელსაც ღვიძლი შეიცავს. როდესაც ორგანიზმის აღნიშნულ ორგანოს არ ჰყოფნის გლიკოგენი, თირკმელზედა ჯირკვლები გამოყოფს სტრესის უფრო მეტ ჰორმონს, ადრენალინსა და კორტიზოლს. ამ ჰორმონების დიდი რაოდენობა კი ძილთან დაკავშირებულ პრობლემებს იწვევს.

ზღვის მარილი – კიდევ ერთი სასარგებლო ინგრედიენტი, სანამ დასაძინებლად წახვალთ; ის ასევე ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონების დონის შემცირებას. ეს ინგრედიენტი გამოიმუშავებს ენერგიას, რომელიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს გამოძინებაში მთელი ღამის მანძილზე. სისხლში ნატრიუმის ადეკვატური რაოდენობა ამცირებს ადრინალინისა და კორტიზოლის გამოყოფას.