ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ხელებისა და ფეხების დაბუჟება წარმოადგენენ სხეულის სიგნალებს, რომლებიც გარკვეულ პრობლემებზე მიგვითითებს. ყველაზე ხშირად ადამიანს ხელ-ფეხი ძილის დროს უბუჟდება. ასეთ შემთხვევაში ორთოპედიული ბალიშები და ლეიბები უნდა გამოიყენოთ.

კიდურების დაბუჟების მიზეზი შეიძლება იყოს:

•გულისა და სისხლძარღვთა დაავადებები;
•ავიტამინოზი;
•რკინადეფიციტური ანემია;
•საშვილოსნოს ყელის ან წელის დისკის დაავადება;
•ათეროსკლეროზი;
•ხერხემლის თიაქარი;
•ნევროლოგიური დარღვევები;
•ონკოლოგიური პრობლემები;
•გვირაბის ნეიროპათია (მაჯის გვირაბის სინდრომი). ეს პრობლემა ხშირად აწუხებთ იმა ადამიანებს, რომლებიც კომპიუტერთან დიდი დროს ატარებენ.


კიდურების დაბუჟების დროს გამოიყენეთ ეს ვარჯიშები:

ორივე მაჯა წრიულად ატრიალეთ ნახევარი წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი 10-15 ჯერ მოხარეთ და გაშალეთ თითები (შეკარით და გაშალეთ მუშტები). თუ დღის განმავლობაში ხშირად გიბუჟდებათ ხელები, ამოძრავეთ თითები ისე, თითქოს პიანინოზე უკრავთ. ამ ხერხით სისიხლის მიმოქცევა აღდგება და დაბუჟებაც აღარ შეგაწუხებთ. ფეხების დაბუჟებისას ნაზად დაიმასაჟეთ და 5-10 წუთი ოდნავ სიმაღლეზე მოათავსეთ, შემდეგ კი ისევ იატაკზე ჩამოდეთ.



კომპრესები დაბუჟების წინააღმდეგ:

1. გოგრის კომპრესი- მოხარშული გოგრის შიგთავსი პიურეს მსგავსად აურიეთ, დაიდეთ მტკივან ადგილას და ფოლგით შეიხვიეთ. რამდენიმე საათი გაიჩერეთ, შემდეგ კი თბილი წყლით ჩამოიბანეთ.

2.თაფლის კომპრესი- თაფლი შეათფეთ და პრობლემურ ადგილზე შეიზილეთ. ზემოდან ბამბის ხელთათმანი ან წინდა ჩაიცვით. ასე გაიჩერეთ 90 წუთი. ეს პროცედურა ყოველდღე გაიმეორეთ მანამ, სანამ არ გაუმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა.

3.ჩინური მეთოდი- შეათბეთ წყალი 38-40 გრადუსამდე, მოათავსეთ მასში ორივე ხელი, შემდეგ ამოიღეთ და მენჯის ქვედა ნაწილი დაიმასაჟეთ. ამ მეთოდის წყალობით, უსიამოვნო სიმპტომები მალე გაქრება. გაუზიარეთ ეს რჩევები თქვენს მეგობრებს!

იხილეთ აგრეთვე:

გათავისუფლდით თავის ტკივილისგან 5 წუთში!

ექიმები შოკში არიან! ეს საშუალება ნებისმიერ შრამსა და ნაწიბურს გაგიქრობთ!

გაწუხებთ უძილობა? ამ რჩევების გათვალისწინებით მუდამ მშვიდად იძინებთ!

შეამცირეთ მაღალი არტერიული წნევა 5 წუთში, მედიკამენტების გარეშე!