რას წარმოადგენს საუზმე, სადილი და ვახშამი, რომლებსაც მივირთმევთ? ფაქტობრივად

პროდუქტებს, რომლებიც ხელთ გვაქვს, პლუს საკუთარი კულინარიული მიდრეკილებები

იშვიათ შემთხვევაში კი ყველაფერ ამას დამატებული ექიმის რჩევები კვებასთან დაკავში-

რებით. საკუთარი მიდრეკილებებიდან და ჯანმრთელობიდან გამომდინარე, საკვები შეი-

ძლება იყოს კალორიული, მსუყე ან პირიქით, მსუბუქი და ვეგეტარიანული. მიუხედავად

იმისა, თუ როგორ საჭმელს ანიჭებთ უპირატესობას, გირჩევთ, რაციონს შემდეგი პროდუ-

ქტები დაამატოთ, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის და სილამაზის

შესანარჩუნებლად.

შავი მოცვი-მდიდარია უჯრედისით, შაქარს კი მინიმალური რაოდენობით შეიცავს.შა-

ვი მოცვის რეგულარული მიღების შემთხვევაში უმჯობესდება მხედველობა, აზროვნება,

მეხსიერება. ტრადიციული ტკბილი დესერტი შავი მოცვით შეცვალეთ. შეგიძლიათ მას

ნაღებიც დაუმატოთ.

შვრია-ქარვის მჟავის, უჯრედისის და ცილების არაჩვეულებრივი საბადოა. შეგიძლიათ

მიირთვათ როგორც ფაფის სახით, ასევე გამოიყენოთ სალათებშიც.

კომბოსტო-თითქოსდა ვიზუალურად არამიმზიდველი კომბოსტო, ნამდვილი საგანძუ-

რია სასარგებლო ნივთიერებების, C ვიტამინისა და უჯრედისის შემცველობის თვალსა-

ზრისით. გარდა ამისა, მის შემადგენლობაში შემავალი სხვა ნივთიერებების წყალობით,

კომბოსტო კიბოს პროფილაქტიკისთვის კარგი საშუალებაა.

სარდინები-დაკონსერვებული სარდინები იაფია, ხელმისაწვდომი და თანაც მომზადება

არ სჭირდება. მათი მთავარი პლუსი კი ისაა, რომ დიდი რაოდენობით ცხიმოვან მჟავა

ომეგა 3-ს შეიცავს, რომელსაც სილამაზის მჟავას უწოდებენ. თუ სარდინების რბილ ძვ-

ლებსაც მიირთმევთ, ორგანიზმს კალციუმითა და ცილებით უხვად მოამარაგებთ. ეს კი

სილამაზისა და მომხიბვლელობისთვის ნამდვილად შესანიშნავია.