ამ ბოლო დროს, გულთან დაკავშირებული პრობლემები პირველ ადგილზეა, საკმაოდ ხშირად, ამ დაავადების შესახებ ჩივიან ოცდაათ წელს მიღწეული ახალგაზრდა, ჯანმრ-

თელი ადამიაქნები, რომ აღარაფერი ვთქვათ, ორმოცდახუთს გადაცილებულებზე, რომ-

ლებიც სტაბილურად იწყებენ ექიმთან სიარულს. ეს შედეგია არამარტო არაჯანსაღი ცხოვრების წესისა, ასევე მთლიანად ფიზიკური მოუმზადებლობისა. გული-ეს ისეთივე კუნთია, როგორც დანარჩენი სხვა კუნთები, მხოლოდ უფრო მეტად საჭირო და აუცილე-

ბელი.მაშინ, რატომ არ ვავარჯიშებთ მას? ჩვენ გასწავლით, როგორ გააკეთოთ ეს სწორად, მიაღწიოთ ღრმა სიბერემდე და არ გქონდეთ არანაირი პრობლემა.

გაფართოება და გასქელება

გულის კუნთი შეიძლება განვითარდეს ორი გზით: პირველი-გასქელება, D-ტიპის ჰი-
პერტროფია, რომელიც იწვევს ყველა ტიპის მიკროინსულტებს. მეორე-გაფართოება, L

ტიპის ჰიპერტროფია, ამ დროს გული ფართოვდება ზომებში, რაც იმას ნიშნავს, რომ
შეკუმშვის დროს, გულს შეუძლია გაატაროს და გადაისროლოს სისხლძარღვებში უფრო მეტი რაოდენობის სისხლი. როგორც მიხვდით L-ტიპის ჰიპერტროფიის განვითარება

აუცილებელია, ასე თქვენ შეძლებთ გაუძლოთ ბევრად მეტ სპორტულ დატვირთვას, რომ

აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ იცოცხლებთ უფრო დიდხანს.

საშიში ვარჯიშები

ამჟამად, პოპულარულია ისეთი ვარჯიშები, რომლებიც სამწუხაროდ გულს არაფერს
კარგს არ მოუტანს, მკვეთრი მოძრაობებს და დატვირთვას პულსი მიჰყავს 200 დარტყმა-
მდე წუთში. მუდმივად ასეთი დატვირთვით ვარჯიშით, თქვენ პროვოცირებას უწევთ
D-ტიპის ჰიპერტროფიის განვითარებას, რომელზეც თავში მოგახსენეთ.უნდა ვაღიაროთ,

რომ საბრძოლო ხელოვნების დროს ინტენსიური დატვირთვები, ხშირ შემთხვევაში აზი-
ანებს გულის კუნთს. თუ თქვენ გინდათ შეინარჩუნოთ, მებრძოლის და ძლიერი მამაკა-

ცის სახელი, გირჩევთ ყურადღება მიაქციოთ გულის ვარჯიშის სწორ გზას და მეთოდს, მხოლოდ ამის მერე გადით რინგზე.

უსაფრთხო ვარჯიშები

იმისათვის, რომ განვავითაროთ სწორი L-ტიპის ჰიპერტროფია, მოგვიწევს ცოტა ოფლი
დავღვაროთ. ეს ვარჯიშები მოითხოვს ჩვენგან არამარტო ძალას, არამედ იმას, რომ ყუ-
რადღება მივაქციოთ ჩვენს პულსს, იდიალურ შემთხვევაში, ის უნდა დარჩეს თანაბარი
მთელი ვარჯიშის განმავლობაში (დაახლოებით 1 საათი) და არ უნდა აღემატებოდეს
130 დარტყმას წუთში.


ყური დაუგდეთ თქვენს გულს და გისურვებთ ჯანმრთელობას!