ძილი მაღალგანვითარებული ორგანიზმის პერიოდული ფიზიოლოგიური მდგომარეობაა, რომელსაც განსაზღვრავს თავის ტვინის მთელი რიგი სტრუქტურების კოორდინაციული მოქმედება. გარეგნულად ხასიათდება უმოძრაობით და გარესამყაროს გამღიზიანებლებისგან გამოთიშვით. ადამიანის ძილის დროს დათრგუნულია შეგნებული ფსიქოლოგიური აქტივობა, რომელიც პერიოდულად აღდგება სიზმრის დროს.
თუ ქვენ ამ სტატიას კითხულობთ, ეს ნიშნავს, რომ გიჭირთ ღამ-ღამობით დაძინება. სწორედ ამიტომ, იხილეთ ქვემოთ მოცემული რჩევები რათა შეძლოთ და სწრაფად დაიძინოთ.

რჩევა 1: სცადეთ, რომ არ ჩაგთვლიმოთ.

რჩევა 2: მოერიდეთ საღამოს საათებში კოფეინის შემცველი სასმელების მიღებას. მაგალითად ისეთებისა, როგორიცაა ჩაი, ყავა და ა.შ.

რჩევა 3: ნუ ივარჯიშებთ საღამოობით.

რჩევა 4: მიიღეთ ცხელი შხაპი ან აბაზანა დაძინებამდე.რჩევა 5: ვახშამი მიირთვით რაც შეიძლება ადრე.

რჩევა 6: ეცადეთ, რომ თქვენი საძინებელი ოთახი ყოველთვის იყოს განიავებული, თქვენი საწოლი და თეთრეული კი სუფთა და სურნელოვანი.რჩევა 7: საწოლში რაც შეიძლება ნაკლები სამოსი და თხელი ღამის პერანგი ჩაიცვით,
ისე, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ.რჩევა 8: წაიკითხეთ დაძინებამდე წიგნი.

რჩევა 9: ეცადეთ, რომ თქვენს გარშემო არ იყოს ჩართული ელექტრომოწყობილობები.

რჩევა 10: ეცადეთ, რომ თქვენი ოთახი მაქსიმალურად ბნელი იყოს.

რჩევა 11: რაც შეიძლება მეტად ჩაახშეთ ხმაური.

რჩევა 12: დაითვალეთ სანამ დაგეძინებათ.

რჩევა 13: სცადეთ, რომ ერთი და იგივე დროს გაიღვიძოთ და დაიძინოთ.