უამრავი ადამიანი ებრძვის ჭარბ წონას მთელ მსოფლიოში. წონის მატების გამომწვევი ერთი კონკრეტული მიზეზი არ არსებობს. მასში თავმოყრილია რამოდენიმე ფაქტორი, რომლებიც პროვოცირებენ ადამიანის გასუქებაზე. ეს ფაქტორებია: უმოძრაობა, სტრესი, გადაჭარბებული რაოდენობით იმ პროდუქტების მიღება, რომლებიც დიდი ოდენობით შეიცავენ ცხიმებს და შაქრებს, მოუწესრიგებელი და დაუბალანსებელი კვების რეჟიმი. და ა.შ. პირველ რიგში უნდა მოვაწესრიგოთ კვების რეჟიმი, დღის განმავლობაში უნდა ვეცადოთ მივიღოთ საკვები 4 ან 5 ჯერ მაინც, ვიდრე ერთხელ ან ორჯერ ვიკვებოთ დღეში და ერთად მივიღოთ მთელი დღის საკვები.3 მთავარი კვების საუზმმის, სადილის და ვახშმის გარდა შუალედებში კარგია თუ წავიხემსებთ არა საკონდიტრო ნაწარმით, არამედ ხილით ( ვაშლი, ბანანი, კენკროვანი ხილი, იოგურტი და ა.შ.). უდა დავაბალანსოთ ცილების, ნახშირწყლების და ცხიმების მიღება. არ შეიძლება უარი ვთქვათ და საერთოდ ამოვიღოთ რაციონიდან ნახშირწყლები და ცხიმები იმის შიშით, რომ არ გაგვასუქოს. ესეთი მიდგომა სახიფათოა ჯამრთელობისათვის . რაც მთავარია კარგი მეტაბოლიზმისთვის სვით წყალი. მისი დალევა აცილებელია ადამიანისთვის დღეში 1, 50 ლიტრი მინიმუმ, ხოლო რაც მეტ ოფლს გამოყოფს ადამიანი დღის განმავლობაში მისთვის ეს რაოდენობა იზრდება . მინდა შემოგთავაზოთ ის 12- სუპერ პროდუქტი, რომლებიც წონის კლებასა და მის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ



ქათმის ფილე















ორაგული







ხაჭო








იოგურტი








შვრია








ბანანი











მოცვი

















ვაშლი












ავოკადო













ტკბილი კარტოფილი











ყვავილოვანი კომბოსტო






ბროკოლი