წარმოგიდგენთ ამ საკვებ პროდუქტების ჩამონათვალს...

1. კვერცხი - თითოეული კვერცხი შეიცავს 6-8 გრამ ცილას. ამასთან ერთად თუთიას,

რკინას, კალიცუმს და სხვადასხვა ვიტამინებს.

2. თევზის ქონი - თევზის ქონი აძლიერებს კუნთებს და ასევე დააჩქარებს თქვენს

მეტაბოლიზმსაც.

3. ქათამი - ქათმის ხორცი შეიცავს 30 - 100 გრამ ცილას. სასარგებლოა შემწვარი

ქათამის მირთმევაც.

4. შვრია - შვრია არის ჯანსაღი ცხოვრების წამალი. ბლომად შეიცავს ცილას,

მინერალებს და ასე რომ ვთქვათ ვიტამინების საწყობია.

5. ანანასი - ანანასი შეიცავს ცილის შემცვლელ ფერმენტს, რომელსაც bromelain-ს

ეძახიან. ანანასის მირთმევა დღის ნებისმიერ მონაკვეთზე რეკომენდებულია.

6. ისპანახი - მკვლევარების მტკიცებით, ისპანახი შეიცავს Phytoecdysteroids -ს,

რომელიც კუნთების ზრდაში 20% მონაწილეობს.

7. ორაგული - კუნთების განვითარებისთვის საჭიროა ომეგა -3 ის ცხიმოვანი მჟავები,

რასაც ორაჰული საკმაოდ შეიცავს, მიირთვით ხშირად და დარწმუნდით თავად.

8. ბანანი - ბანანი ყველაფრისთვის სასარგებლოა. ცოტა მეტ შაქარს შეიცავს, მაგრამ

კუნთებისთვის ერთ-ერთი საუკეთესო პროდუქტია.

9. ოსპი - ექიმების რჩევას თუ გავითვალისწინებთ, კვირაში 2 ჯერ მაინც უნდა

მივირთვათ ოსპი.

10. შოკოლადიანი რძე - ძალიან ეფექტურია კუნთების გაძლერებისთვის. ვარჯიშის

შემდეგ ერთი ჭიქა შოკოლადიანი რძე სასარგებლოა თქვენი ორგანიზმისთვის.

მადლობა ყურადღებისთვის...

გისურვებთ ჯანსაღ ცხოვრებას...

სტატიის ავტორი: ალექსი აბდიევი