x
მეტი
  • 20.08.2017
  • სტატია:68495
  • ვიდეო:320982
  • სურათი:421422
მარტივი ვარჯიშები რომელიც დაგეხმარებათ სიმაღლეში გაზრდაში

თუ სიმაღლეში გაზრდა გსურთ ეს არც ისე რთულია, უბრალოდ თქვენს სხეულს უნდა დაეხმაროთ, მარტივი ვარჯიშებითა და სწორი კვებით.

1.ყოველ დილით გააკეთეთ მარტივი ვარჯიში, შეეხეთ თქვენს ჯერ ერთ შემდეგ მეორე ფეხის თითს. ეს ვარჯიში გააძლიერებს თქვენს დგომას. შეეცადეთ ვარჯიშის დროს მუხლები არ იყოს მოხრილი.

image2.გააკეთეთ ეგრეთ წოდებული ხიდი და შეეხეთ ხელებით ფეხებს ისე როგორც სურათზეა ნაჩვენები. ეს თქვენ მეტად მოქნილს გაგხდით.

image3.გააკეთეთ კობრას პოზა, რაც უფრო ეფექტურს გახდის მუცლის კუნთებს და

ზურგს.

image4. ეს ვარჯიში გააკეთეთ სანამ დაიძინებთ, რადგან იგი გაათავისუფლებს ზეწოლას

მუცლის და ქვედა კიდურების კუნთებზე. ხელები მუცელზე დაიდეთ და გადაადგით დიდი ნაბიჯი სწორ ხაზზე.

image5.ეს არის უმარტივესი ვარჯიში, რომელიც დაეხმარება ხერხემალს გასწორებაში.

უბრალოდ გასწორდით მხრებში და ხელები დაჭიმეთ, შემდეგ ამიძრავეთ უკან და ისევ გაჭიმეთ.

image6. გააკეთეთ პოზა, რომელიც სურათზეა ნაჩვენები. იგი გააუმჯობესებს თქვენს დგომას და გამოგაჩენთ უფრო მაღალს.

image7.ასევე საუკეთესოა ცურვა.

imageგარდა ამ ვარჯიშებისა აუცილებელია:

. იკვებოთ კარგად, მიირთვათ ჯანსაღი პროდუქტი.

. მიიღეთ დიდი რაოდენობით წყალი.

. იძინეთ კარგად.

. სცადეთ იაროთ გამართულმა.

. არ მიიღოთ ისეთი ნივთიერებები რაც ხელს შეუშლის თქვენს ზრდას:თამბაქო, ალკოჰოლი და სხვა.





5
684
3-ს მოსწონს
ავტორი:candice
candice
684
  
2016, 12 მარტი, 12:16
კომენტარი ცარიელია ან წაშლილია

პასუხი candice-ის კომენტარზე
2016, 11 მარტი, 21:45
დარწმუნებული ვარ გამოგივა
2016, 11 მარტი, 20:43
კომენტარი ცარიელია ან წაშლილია

2016, 9 მარტი, 15:13
მადლობა
2016, 9 მარტი, 10:52
საინტერესოა
0 1 5