x
მარტივი ვარჯიშები რომელიც დაგეხმარებათ სიმაღლეში გაზრდაში
8 მარტი, 20:38

თუ სიმაღლეში გაზრდა გსურთ ეს არც ისე რთულია, უბრალოდ თქვენს სხეულს უნდა დაეხმაროთ, მარტივი ვარჯიშებითა და სწორი კვებით.

1.ყოველ დილით გააკეთეთ მარტივი ვარჯიში, შეეხეთ თქვენს ჯერ ერთ შემდეგ მეორე ფეხის თითს. ეს ვარჯიში გააძლიერებს თქვენს დგომას. შეეცადეთ ვარჯიშის დროს მუხლები არ იყოს მოხრილი.

image2.გააკეთეთ ეგრეთ წოდებული ხიდი და შეეხეთ ხელებით ფეხებს ისე როგორც სურათზეა ნაჩვენები. ეს თქვენ მეტად მოქნილს გაგხდით.

image3.გააკეთეთ კობრას პოზა, რაც უფრო ეფექტურს გახდის მუცლის კუნთებს და

ზურგს.

image4. ეს ვარჯიში გააკეთეთ სანამ დაიძინებთ, რადგან იგი გაათავისუფლებს ზეწოლას

მუცლის და ქვედა კიდურების კუნთებზე. ხელები მუცელზე დაიდეთ და გადაადგით დიდი ნაბიჯი სწორ ხაზზე.

image5.ეს არის უმარტივესი ვარჯიში, რომელიც დაეხმარება ხერხემალს გასწორებაში.

უბრალოდ გასწორდით მხრებში და ხელები დაჭიმეთ, შემდეგ ამიძრავეთ უკან და ისევ გაჭიმეთ.

image6. გააკეთეთ პოზა, რომელიც სურათზეა ნაჩვენები. იგი გააუმჯობესებს თქვენს დგომას და გამოგაჩენთ უფრო მაღალს.

image7.ასევე საუკეთესოა ცურვა.

imageგარდა ამ ვარჯიშებისა აუცილებელია:

. იკვებოთ კარგად, მიირთვათ ჯანსაღი პროდუქტი.

. მიიღეთ დიდი რაოდენობით წყალი.

. იძინეთ კარგად.

. სცადეთ იაროთ გამართულმა.

. არ მიიღოთ ისეთი ნივთიერებები რაც ხელს შეუშლის თქვენს ზრდას:თამბაქო, ალკოჰოლი და სხვა.





579
3-ს მოსწონს
1
გასაჩივრება
მომწონს
 
 
ავტორი:candice
candice
   ქართული კლავიატურა
12 მარტი, 12:16
კომენტარი ცარიელია ან წაშლილია

    პასუხი candice-ის კომენტარზე
11 მარტი, 21:45
დარწმუნებული ვარ გამოგივა
11 მარტი, 20:43
კომენტარი ცარიელია ან წაშლილია

9 მარტი, 15:13
მადლობა
9 მარტი, 10:52
საინტერესოა
0 1 5
როგორ გავიზარდოთ სიმაღლეშიროგორ გავიზარდოთ სიმაღლეში
სიმაღლეში ზრდის სტიმულირება (ნაწილი II) სიმაღლეში ზრდის პრობლემა დღეს საკმა...
რაზე მეტყველებს ტკივილი თავის სხვადასხვა ნაწილშირაზე მეტყველებს ტკივილი თავის სხვადასხვა ნაწილში
სავარაუდოდ, თავის ტკივილი პერიოდულად ყველას აწუხებს. ზოგჯერ ა...
6 ჯადოსნური ადგილი ჩვენს სხეულზე, სადაც სუნამო უნდა დავიტანოთ6 ჯადოსნური ადგილი ჩვენს სხეულზე, სადაც სუნამო უნდა დავიტანოთ
სუნამო - ეს თქვენი სავიზიტო ბარათია და იმისათვის,...
რატომ აქვს ჯინსის შარვალს პატარა ჯიბერატომ აქვს ჯინსის შარვალს პატარა ჯიბე
ალბათ, ყველა, ვისაც თუნდაც ერთხელ სცმია ჯინსის შარვალი, დაფიქრებულა იმ...
რატომ იცმევს ქალი კაბას და მამაკაცი - შარვალს? - ეს ბევრმა არ იცის!რატომ იცმევს ქალი კაბას და მამაკაცი - შარვალს? - ეს ბევრმა არ იცის!
ალბათ ბევრს გასჩენია შეკითხვა თუ რატომ არის...
ყველაზე ძლიერი ზოდიაქოს ნიშნებიყველაზე ძლიერი ზოდიაქოს ნიშნები
პირველ რიგში მინდა ავღნიშნო, რომ სტატიის სათაურიდან გამომდინარე, ძალაში მოიაზ...