x
მარტივი ვარჯიშები რომელიც დაგეხმარებათ სიმაღლეში გაზრდაში
8 მარტი, 20:38

თუ სიმაღლეში გაზრდა გსურთ ეს არც ისე რთულია, უბრალოდ თქვენს სხეულს უნდა დაეხმაროთ, მარტივი ვარჯიშებითა და სწორი კვებით.

1.ყოველ დილით გააკეთეთ მარტივი ვარჯიში, შეეხეთ თქვენს ჯერ ერთ შემდეგ მეორე ფეხის თითს. ეს ვარჯიში გააძლიერებს თქვენს დგომას. შეეცადეთ ვარჯიშის დროს მუხლები არ იყოს მოხრილი.

image2.გააკეთეთ ეგრეთ წოდებული ხიდი და შეეხეთ ხელებით ფეხებს ისე როგორც სურათზეა ნაჩვენები. ეს თქვენ მეტად მოქნილს გაგხდით.

image3.გააკეთეთ კობრას პოზა, რაც უფრო ეფექტურს გახდის მუცლის კუნთებს და

ზურგს.

image4. ეს ვარჯიში გააკეთეთ სანამ დაიძინებთ, რადგან იგი გაათავისუფლებს ზეწოლას

მუცლის და ქვედა კიდურების კუნთებზე. ხელები მუცელზე დაიდეთ და გადაადგით დიდი ნაბიჯი სწორ ხაზზე.

image5.ეს არის უმარტივესი ვარჯიში, რომელიც დაეხმარება ხერხემალს გასწორებაში.

უბრალოდ გასწორდით მხრებში და ხელები დაჭიმეთ, შემდეგ ამიძრავეთ უკან და ისევ გაჭიმეთ.

image6. გააკეთეთ პოზა, რომელიც სურათზეა ნაჩვენები. იგი გააუმჯობესებს თქვენს დგომას და გამოგაჩენთ უფრო მაღალს.

image7.ასევე საუკეთესოა ცურვა.

imageგარდა ამ ვარჯიშებისა აუცილებელია:

. იკვებოთ კარგად, მიირთვათ ჯანსაღი პროდუქტი.

. მიიღეთ დიდი რაოდენობით წყალი.

. იძინეთ კარგად.

. სცადეთ იაროთ გამართულმა.

. არ მიიღოთ ისეთი ნივთიერებები რაც ხელს შეუშლის თქვენს ზრდას:თამბაქო, ალკოჰოლი და სხვა.





215
3-ს მოსწონს
1
გასაჩივრება
მომწონს
 
 
ავტორი:candice
candice
   ქართული კლავიატურა
12 მარტი, 12:16
კომენტარი ცარიელია ან წაშლილია

    პასუხი candice-ის კომენტარზე
11 მარტი, 21:45
დარწმუნებული ვარ გამოგივა
11 მარტი, 20:43
კომენტარი ცარიელია ან წაშლილია

9 მარტი, 15:13
მადლობა
9 მარტი, 10:52
საინტერესოა
0 1 5
როგორ გავიზარდოთ სიმაღლეშიროგორ გავიზარდოთ სიმაღლეში
სიმაღლეში ზრდის სტიმულირება (ნაწილი II) სიმაღლეში ზრდის პრობლემა დღეს საკმა...
ეს 10 წუთიანი ვარჯიში სპორტულ დარბაზში გატარებული 1 საათის ტოლფასიაეს 10 წუთიანი ვარჯიში სპორტულ დარბაზში გატარებული 1 საათის ტოლფასია
სხეულის კუნთების გასამკვრივებლად სულ არ არი...
ალექს გრეის უცნაური ხედვაალექს გრეის უცნაური ხედვა
ალექს გრეის მხატვრობას თავისებური უცნაურობა ახასიათებს... მისი ხედვა ჩვეულებრივ მოკვდ...
შეგაწუხათ შეკრულობამ? მაშინ ეს სტატია აუცილებლად უნდა ნახოთ!შეგაწუხათ შეკრულობამ? მაშინ ეს სტატია აუცილებლად უნდა ნახოთ!
შეკრულობა ძალიან ბევრ ჩვენთაგანს ხშირად გვაწუხებს,...
რატომ გვერევა გული ტრანსპორტში?რატომ გვერევა გული ტრანსპორტში?
ტვინში მიწოდებული ურთიერთგამომრიცხავი ინფორმაციის გამო! მგზავრობის დროს ვესტიბ...
აბები,რომელიც ათასები  ღირს ანუ 5 ყველაზე ძვირი წამალი მსოფლიოშიაბები,რომელიც ათასები ღირს ანუ 5 ყველაზე ძვირი წამალი მსოფლიოში
ზოგიერთი ფარმავცეტული კომპანიების შემოსავალი მ...
7 საკვები, რაც არ უნდა შევჭამოთ ძილის წინ!7 საკვები, რაც არ უნდა შევჭამოთ ძილის წინ!
1. მაკარონი. ის ადამიანს ძალიან ასუქებს და ექიმები არ გვირჩევენ ძილი...
სიკვდილის ყველაზე ხშირი მიზეზები ერთ სურათში...სიკვდილის ყველაზე ხშირი მიზეზები ერთ სურათში...
ითვლება, რომ ადამიანები _ ინტელექტუალური არსებები არიან, შეუძ...
მხოლოდ 5 პროცედურა და მინუს  რამდენიმე სანტიმეტრი!მხოლოდ 5 პროცედურა და მინუს რამდენიმე სანტიმეტრი!
ქალებისთვი განკუთვნილ ერთ-ერთ ფორუმზე, ამჟამად, აქტიურად გ...