x
ვინც ვერ იძინებს მათთვის
6 მარტი, 12:22

დაითვალეთ 10-მდე.კიდევ ვერა?მაშინ 20-მდე, კიდევ ვერა?მაშინ მივყვეთ.


ნუ უყურებთ საათს, მოგერევათ თუ არა ძილი მაშინვე წადით დასაძინებლად.


უკანასკნელი სიგარეტი 3-4 საათით ადრე მოწიეთ(საერთოდ თუ არ მოწევთ კარგია), ნიკოტინი ამაღლებს გულის ცემას, არტერიულ წნევას, ასტიმულირებს თავის ტვინის მუშაობას.


კარგია ძილის წინ წიწვის ან მარილიანი წყლის აბაზანა.პირველ ჯერზე 5 წუთიანი, შემდეგ კი ყოველ საღამოს 1წუთით ზარდეთ, 15 წუთამდე.


კარგია ჩაიც:ერთნაირი პროპორციით შეურიეთ სააფთიქაო გვირილა, პიტნა, ვალერიანი და სვია.მოადუღეთ 1სუფრის კოვზი ნარევი, გაწურეთ და დალიეთ ძილის წინ ნახევარი ჩაის ჭიქა.


დაწოლამდე 1-2 საათით ადრე 15-30წთ-იანი გასეირნება მშვენიერია.


საწოლში დაწექით მხოლოდ დასაძინებლად და არა ტელევიზორის საყურებლად ან წასაკითხად.თუ 20-30 წუთი არ დაგეძინათ ადექით და იქამდე არ დაწვეთ, სანამ ძილი არ მოგერევათ.თუ კიდევ არ დაგეძინათ იგივე გაიმეორეთ.


სრული გამოკეთება 3 კვირის შემდეგ იწყება, ამიტომ მოთმინებაა საჭირო.


ეცადეთ დაწვეთ ერთსა და იმავე დროს.


image

111
11-ს მოსწონს
გასაჩივრება
მომწონს
 
 
ავტორი:პროფესორი
პროფესორი
   ქართული კლავიატურა
2 ივლისი, 0:14
კომენტარი ცარიელია ან წაშლილია

4 ივნისი, 18:42
კომენტარი ცარიელია ან წაშლილია

9 მარტი, 14:30
კომენტარი ცარიელია ან წაშლილია

    პასუხი პროფესორი-ის კომენტარზე
7 მარტი, 21:57
შენც 12 ზე დაწექი...)))რამდენი ხანია რაც ეგრე ხარ?
7 მარტი, 16:08
კომენტარი ცარიელია ან წაშლილია

0 1 5
ნევროზი,მისი ფორმები და გამოვლინების თავისებურებანინევროზი,მისი ფორმები და გამოვლინების თავისებურებანი
ნევროზი ეს არის შექცევადი ხასიათის ფუნქციური ფსიქოგენური და...
მითხარი რა ფერი გიყვარს და გეტყვი ვინ ხარ შენმითხარი რა ფერი გიყვარს და გეტყვი ვინ ხარ შენ
ფერი წარმოადგენს თეარაპიის სახეს, იგი ახდენს გავლენას ჩვენს ყოვე...
ასაკობრივი გამონაყარის ნამდვილი მიზეზი დაადგინესასაკობრივი გამონაყარის ნამდვილი მიზეზი დაადგინეს
მგონი ასაკობრივი გამონაყარი ძალიან მსუბუქი ნათქვამია, რადგან ...
10 წინადადება, რომელსაც თქვენი ცხოვრების შეცვლა შეუძლია10 წინადადება, რომელსაც თქვენი ცხოვრების შეცვლა შეუძლია
სიტყვას რომ უდიდესი ძალა აქვს, ეს ყველასთვის არის ცნობ...
ვამსხვრევთ მითებს დეპრესიის შესახებვამსხვრევთ მითებს დეპრესიის შესახებ
მითი №1. დეპრესია ავადმყოფობა არ არის, ამიტომ მკურნალობა საჭირო არ არის. ...
თმის ფერი და ხასიათითმის ფერი და ხასიათი
ქერათმიანი კეთილი, რბილი ხასიათის , მეოცნებე, მელანქოლიური ადამიანია. სიყვარულში ერთგუ...
ტუჩები და  ხასიათიტუჩები და ხასიათი
ზედა ტუჩი დიდია ქვედაზე - ემოციურად არასტაბილური, გადაჭარბებულად თავდაჯერებული, დარწმუნებუ...
რა გავლენას ახდენს სერიალი ადამიანის ფსიქიკაზე?რა გავლენას ახდენს სერიალი ადამიანის ფსიქიკაზე?
სატელევიზიო ეთერი სერიალების მრავალფეროვნებით გამოირჩევა. თავიდ...
ტკივილის ფსიქოლოგიატკივილის ფსიქოლოგია
ტკივილი არის ორგანიზმის რეაქცია მავნე ზემოქმედების მქონე გამღიზიანებლების სტიმულაციაზე, რო...
ფსიქოპათია, ფსიქოპათების ფსიქოლოგიური მახასიათებლებიფსიქოპათია, ფსიქოპათების ფსიქოლოგიური მახასიათებლები
ფსიქოლოგიაში კვლევის ერთ ერთი ცენტრალური თემაა ფსიქოპათია,...