x
როგორ გავიუმჯობესოთ სისხლძარღვების მდგომარეობა – 5 მნიშვნელოვანი რჩევა
22 იანვარი, 9:14

image


თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა ან ბარბაცი, ზეწოლის შეგრძნება საფეთქლებზე, რომელიც გადადის კისერსა და ლოყაზე, თვალების ტკივილი, მუდვი დაღლილობა და ტირილის სურვილი, უმიზეზო შიშები, ქაოტური გულის ცემა, ტკივილი გულის არეში და ა.შ. – ამ ჩამონათვალის გაგრძელება შეიძლება და თუ ეს სიმპტომები გეცნობათ, მაშინ თქვენი დიაგნოზია ვეგეტატიურ-სისხლძარღვოვანი დისტონია.


ამ დაავადების წარმოქმნის მიზეზი უცნობია, მაგრამ ეს გამოწვეულია ფაქტორების მთელი კომპლექსით, რომელთაგან ერთ-ერთი წარმოადგენს სისხლძარღვების ცუდ ტონუსს. თქვენ იმდენად ახალგაზრდა ხართ, რამდენადაც ახალგაზრდა და ელასტიურია თქვენი სისხლძარღვები. იმ მიზნით რომ გავიუმჯობესოთ ჩვენი სისხლძარღვების მდგომარეობა, საჭიროა ყოველდღიურად შევასრულოთ ყველა ის პირობა, რომელიც უშუალოდ მიმართულია ტონუსის გაუმჯობესებაზე.



1. სპორტი

image


რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა. ჯერ ერთი, ვარჯიშის დროს სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება, სისხლი მდიდრდება ჟანგბადით და უმჯობესდება სისხლძარღვების ტონუსი. მეორე, სპორტული დატვირთვა აძლიერებს გულის კუნთს. და მესამე – კარგი ფიზიკური ფორმა აუმჯობესებს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას. თუმცა, არ უნდა გადაიღალოთ ვარჯიშის დროს.


2. წყალი

image

სისხლძარღვებს უყვარს წყალი. რეგულარულად მიიღეთ 1, 5 - 2 ლ. დღე-ღამეში. შედეგს 1 – 2 თვის შემდეგ იგრძნობთ. კონტრასტული შხაპი და აბაზანა სისხლძარღვებს უფრო ელასტიურს ხდის. მონაცვლეობით ცხელი (2წთ., 45-55°С) და ცივი (1წთ., 10 15°С) წყალი დღეში 3 –6-ჯერ, 10 დღის მანძილზე კარგად ატონიზირებს სიხლძარღვების კედლებს. ამგვარი გაკაჟება ზრდის ორგანიზმის რეზისტენტულობას ცვალებადი ამინდისადმი.

რაც შეეხება ცურვის პროცედურებს, ამ დროს შინაგანი ორგანოებისა და ტვინის უჯრედები ჟანგბადით მდიდრდება, რეგულირდება გულისცემა და ხდება სისხლძარღვების ტონიზირება.


3. სიმშვიდე

image

ხშირი სტრესი სისხლძარღვებს უფრო მაგარსა და მყიფეს ხდის. ყველაფერი უნდა გაკეთდეს იმისთვის, რომ გაძლიერდეს ფსიქო-ემოციური ფონი. ვპოულობთ შესაფერის მუსიკას მედიტაციისთვის, ვსწავლობთ რელაქსაციას, დავდივართ იოგაზე და გვძინავს 8 – 10 საათი დღე-ღამეში.


4. სუნთქვა

image

გაემგზავრეთ ქალაქგარეთ, სადაც ჰაერი უფრო სუფთაა და ისუნთქეთ. დაკავდით ბოდიფლექსით ( სწორ სუნთქვაზე დაფუძნებული ვარჯიშთა კომპლექსი). საბოლოოდ უარი თქვით სიგარეტზე. ნიკოტინი იწვევს სისხლძარღვების სპაზმს.


5. უმი ბოსტნეულითა და ხილით კვება

image

მიიღეთ ისეთი საკვები, რომელიც სისხლში ქოლესტერინის დონეს შეამცირებს, რაც ასეთი სახიფათოა სისხლძარღვებისთვის. არ დალიოთ ბევრი ჩაი და ყავა – რადგან ილექება სისხლძარღვების კედლებზე. მიიღეთ ასკორუტინი 3-4 კვირა წელიწადში ორჯერ. ვიტამინი С აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს.

აუცილებლად მიირთვით ისეთი პროდუქტები, რომელიც მდიდარია ფოსფორითა და გოგირდით: კაკალი, ლობიო, სოია, ყვავილოვანი კომბოსტო, ნიახური. გოგირდს შეიცავს კომბოსტო, სტაფილო, კიტრი, ნიორი, ლეღვი, ხახვი, კარტოფილი.

887
12-ს მოსწონს
1-ს არა
12
გასაჩივრება
მომწონს
 
 
ავტორი:Lerato
Lerato
Mediator image
   ქართული კლავიატურა
22 იანვარი, 9:34
მადლობა, ნანუშკი გაიხარე!
22 იანვარი, 9:27
საინტერესოა, გავაზიარე
0 1 2
რატომ ჩნდება პირის ღრუში უსიამოვნო სუნი და როგორ მოვიშოროთ იგი?რატომ ჩნდება პირის ღრუში უსიამოვნო სუნი და როგორ მოვიშოროთ იგი?
ჰალითოზი (უსიამოვნო სუნი პირის ღრუდან) ეს ის მტ...
10 ყველაზე ბინძური პროდუქტი, რომელთაც ყოველდღიურად მივირთმევთ10 ყველაზე ბინძური პროდუქტი, რომელთაც ყოველდღიურად მივირთმევთ
ყველამ ძალიან კარგად იცით თუ რა უდიდეს როლს თამაშ...
რაზე მეტყველებს ტკივილი თავის სხვადასხვა ნაწილშირაზე მეტყველებს ტკივილი თავის სხვადასხვა ნაწილში
სავარაუდოდ, თავის ტკივილი პერიოდულად ყველას აწუხებს. ზოგჯერ ა...
ფეიხოა – რეცეპტები ფარისებრი ჯირკვლის სამკურნალოდფეიხოა – რეცეპტები ფარისებრი ჯირკვლის სამკურნალოდ
1. 1 კგ. შაქრის ფხვნილი და 1 კგ. ფეიხოა გავატაროთ ხორცის საკე...
თბილისური ცათამბრჯენებითბილისური ცათამბრჯენები
ამ ბოლო დროს თბილისში მრავალსართუიანი კორპუსების მშენებლობამ საგრძნობლად მოიმატა. ერთი ...
საუკეთესო ანეკდოტებისაუკეთესო ანეკდოტები
- სვანი გადაეკიდა გურულს, ყანწი დალიეო - არა შენიჭირიმე ინფაქტი მაქვს ახალი გადატანილი და...
ფაქტები, რომლებიც აუცილებლად გაგაკვირვებთ. ეს უნდა იცოდეთ!ფაქტები, რომლებიც აუცილებლად გაგაკვირვებთ. ეს უნდა იცოდეთ!
სტატიის თემა საკმაოდ საინტერესოა. სტატიაში წარმოგიდგ...