x
მეტი
  • 18.10.2017
  • სტატია:70092
  • ვიდეო:322885
  • სურათი:424189
7 გზა თუ როგორ ჩავდგეთ ფორმაში

image1.მოვირტვათ ჯანსაღი საკვები ყოველ 3 საათში.

2.მივიღოთ ნახშირწყლები (წიწიბურა, ბაბანი, ჰერკულესის ფაფა, თაფლი, )საკუთრებით დასვენების პერიოდში.

3.მივიღოთ პროტეინი(ცილები-ქათამი, თევზი).

4.მშვიდი ძილი მნიშვნელოვანია ოგრანიზმის აღდგენისთვის მინ.7-9 სთ.

5.ეტაპობრივად გავზარდოთ სავარჯიშო წონები.

6.მივიღოთ 1.5-2 ლიტრი წყალი ყოველდღიურად.

7.შევამციროთ ცხიმების და ცომეულობის რაოდენობა.

0
234
1-ს მოსწონს
ავტორი:ლადი კოვალენკო
ლადი კოვალენკო
234
  
კომენტარები არ არის, დაწერეთ პირველი კომენტარი
0 1 0