x
7 გზა თუ როგორ ჩავდგეთ ფორმაში
19 იანვარი, 17:20

image1.მოვირტვათ ჯანსაღი საკვები ყოველ 3 საათში.

2.მივიღოთ ნახშირწყლები (წიწიბურა, ბაბანი, ჰერკულესის ფაფა, თაფლი, )საკუთრებით დასვენების პერიოდში.

3.მივიღოთ პროტეინი(ცილები-ქათამი, თევზი).

4.მშვიდი ძილი მნიშვნელოვანია ოგრანიზმის აღდგენისთვის მინ.7-9 სთ.

5.ეტაპობრივად გავზარდოთ სავარჯიშო წონები.

6.მივიღოთ 1.5-2 ლიტრი წყალი ყოველდღიურად.

7.შევამციროთ ცხიმების და ცომეულობის რაოდენობა.

228
1-ს მოსწონს
გასაჩივრება
მომწონს
 
 
ავტორი:ლადი კოვალენკო
ლადი კოვალენკო
   ქართული კლავიატურა
კომენტარები არ არის, დაწერეთ პირველი კომენტარი
0 1 0
ვის უფრო ლამაზი ქალი ჰყავს?ვის უფრო ლამაზი ქალი ჰყავს?
ინტერნეტ პორტალმა დეკატოპ.ცომ-მა შეადგინა ცნობილ სპორტსმენთა პატნიორი ქალების საუკე...
მასკერანოს უცნაური მეუღლემასკერანოს უცნაური მეუღლე
კატალონიის ბარსელონას არგენტინელი ფეხბურთელის, ხავიერ მასკერანოს მეუღლე, მარია ფერნ...
გედევანიშვილის ფოტოები და აურზაური არაფრის გამოგედევანიშვილის ფოტოები და აურზაური არაფრის გამო
ცოტა უცნაური ხალხი ვართ ქართველები. ტინტო ბრასის ფილმებს მსუბუქ...
ირინა შეიკი ლეგენდარული ჰერაკლეს ცოლი გახდაირინა შეიკი ლეგენდარული ჰერაკლეს ცოლი გახდა
კრიშტიანუ რონალდუს სუპერპოპულარული შეყვარებული, ირინა შეიკი, უკან...
რუს ფრისტაილით მოთხილამურეს ხერხემალი გადაუტყდარუს ფრისტაილით მოთხილამურეს ხერხემალი გადაუტყდა
დღეს შუადღისას, სოჭის ოლიმპიადაზე უსიამოვნო ამბავი მოხდა. რუსე...
კრიშტიანუ რონალდუ თავისმა დამ გააბრაზაკრიშტიანუ რონალდუ თავისმა დამ გააბრაზა
კრიშტიანუ რონალდუს და, კატია რონალდუ, რა თქმა უნდა, თავისი ძმით ნამეტ...
მარადონას ქალიშვილი სკანდალში გაეხვამარადონას ქალიშვილი სკანდალში გაეხვა
სავარაუდოდ, ფეხბურთის ლეგენდა, დიეგო არმანდო მარადონა წლევანდელ მუნდიალს...
მარია შარაპოვას ოფლი ტყუილად არ დაუღვრიამარია შარაპოვას ოფლი ტყუილად არ დაუღვრია
მსოფლიოს სახელგანთქმულმა რუსმა ჩოგბურთელმა მარია შარაპოვამ, ცოტა ხნის...
მარიოს ჭეშმარიტი ფანიმარიოს ჭეშმარიტი ფანი
გსმენიათ რაიმე ჭეშმარიტი სიყვარულის შესახებ? გსურთ ვისაუბროთ ჭეშმარიტ ტრფობაზე? მაშინ პირ...
ფერნანდო და ოლაილა მრავალშვილიანობის გზაზეფერნანდო და ოლაილა მრავალშვილიანობის გზაზე
თუკი ვინმეზე შეგვიძლია ვთქვათ, დროს უქმად არ კარგავსო, ეს პირველ რ...
ხაბელოვი ოფიციალურადხაბელოვი ოფიციალურად
20 დეკემბერს, საქართველოს ეროვნული ოლიმპიური კომიტეტი საპრეზიდენტო არჩევნებს ჩაატარებს. მ...
სირცხვილი კობი ბრაიანტს!სირცხვილი კობი ბრაიანტს!
ეს ამბავი მხოლოდ ასე შეიძლება გადმოიცეს: სირცხვილი დიდ სპორტსმენსა და დიდ ვარსკვლავს, ...