x
7 გზა თუ როგორ ჩავდგეთ ფორმაში
19 იანვარი, 17:20

image1.მოვირტვათ ჯანსაღი საკვები ყოველ 3 საათში.

2.მივიღოთ ნახშირწყლები (წიწიბურა, ბაბანი, ჰერკულესის ფაფა, თაფლი, )საკუთრებით დასვენების პერიოდში.

3.მივიღოთ პროტეინი(ცილები-ქათამი, თევზი).

4.მშვიდი ძილი მნიშვნელოვანია ოგრანიზმის აღდგენისთვის მინ.7-9 სთ.

5.ეტაპობრივად გავზარდოთ სავარჯიშო წონები.

6.მივიღოთ 1.5-2 ლიტრი წყალი ყოველდღიურად.

7.შევამციროთ ცხიმების და ცომეულობის რაოდენობა.

228
1-ს მოსწონს
გასაჩივრება
მომწონს
 
 
ავტორი:ლადი კოვალენკო
ლადი კოვალენკო
   ქართული კლავიატურა
კომენტარები არ არის, დაწერეთ პირველი კომენტარი
0 1 0
გედევანიშვილის ფოტოები და აურზაური არაფრის გამოგედევანიშვილის ფოტოები და აურზაური არაფრის გამო
ცოტა უცნაური ხალხი ვართ ქართველები. ტინტო ბრასის ფილმებს მსუბუქ...
მარიოს ჭეშმარიტი ფანიმარიოს ჭეშმარიტი ფანი
გსმენიათ რაიმე ჭეშმარიტი სიყვარულის შესახებ? გსურთ ვისაუბროთ ჭეშმარიტ ტრფობაზე? მაშინ პირ...
ვის უფრო ლამაზი ქალი ჰყავს?ვის უფრო ლამაზი ქალი ჰყავს?
ინტერნეტ პორტალმა დეკატოპ.ცომ-მა შეადგინა ცნობილ სპორტსმენთა პატნიორი ქალების საუკე...
ყველაზე გავლენიანი მმართველი ქალებიყველაზე გავლენიანი მმართველი ქალები
ქალ მმართველებს, მსოფლიო ისტორიის მსვლელობაზე, კაცებზე ნაკლები გავლენა არ...
7 სკანდალი, რომლითაც რიოს ოლიმპიადამ თავი დაგვამახსოვრა7 სკანდალი, რომლითაც რიოს ოლიმპიადამ თავი დაგვამახსოვრა
რამდენიმე დღეა რაც დასრულდა 2016 წლის ზაფხულის ოლიმპიად...
14  ყველაზე  უცნაური  ფორმა ოლიმპიადების  ისტორიაში14 ყველაზე უცნაური ფორმა ოლიმპიადების ისტორიაში
უკვე დასასრულს უახლოვდება რიოს ოლიმპიური თამაშები - მედლები...
ემოციური ჩინელი მოცურავე ყველას აგიჟებს!ემოციური ჩინელი მოცურავე ყველას აგიჟებს!
ოცი წლის ჩინელი მოცურავე ფუ იუანჰუეი ინტერნეტის ნამდვილი ვარსკვლავი გა...
შვეიცარიის ალპებში დაიღუპა მსოფლიოში ყველაზე ცნობილი ექსტრემალიშვეიცარიის ალპებში დაიღუპა მსოფლიოში ყველაზე ცნობილი ექსტრემალი
შვეიცარიის ალპებში დაიღუპა მსოფლიოში სახელგანთქ...
გილოცავთ! ლადო  ხინჩეგაშვილი ოლიმპიური  ჩემპიონიაგილოცავთ! ლადო ხინჩეგაშვილი ოლიმპიური ჩემპიონია
ვლადიმერ ხინჩეგაშვილი რიოს 31-ე ოლიმპიადის ჩემპიონია. 25 წლის...
რიოს ოლიმპიადის ყველაზე ლამაზი სპორტსმენი ქალებირიოს ოლიმპიადის ყველაზე ლამაზი სპორტსმენი ქალები
1)ელისონ სტოკი-მსუბუქი ათლეტიკა, აშშ.-მომხიბვლელი გოგონა კალიფ...
ირინა შეიკი ლეგენდარული ჰერაკლეს ცოლი გახდაირინა შეიკი ლეგენდარული ჰერაკლეს ცოლი გახდა
კრიშტიანუ რონალდუს სუპერპოპულარული შეყვარებული, ირინა შეიკი, უკან...