x
7 გზა თუ როგორ ჩავდგეთ ფორმაში
19 იანვარი, 17:20

image1.მოვირტვათ ჯანსაღი საკვები ყოველ 3 საათში.

2.მივიღოთ ნახშირწყლები (წიწიბურა, ბაბანი, ჰერკულესის ფაფა, თაფლი, )საკუთრებით დასვენების პერიოდში.

3.მივიღოთ პროტეინი(ცილები-ქათამი, თევზი).

4.მშვიდი ძილი მნიშვნელოვანია ოგრანიზმის აღდგენისთვის მინ.7-9 სთ.

5.ეტაპობრივად გავზარდოთ სავარჯიშო წონები.

6.მივიღოთ 1.5-2 ლიტრი წყალი ყოველდღიურად.

7.შევამციროთ ცხიმების და ცომეულობის რაოდენობა.

228
1-ს მოსწონს
გასაჩივრება
მომწონს
 
 
ავტორი:ლადი კოვალენკო
ლადი კოვალენკო
   ქართული კლავიატურა
კომენტარები არ არის, დაწერეთ პირველი კომენტარი
0 1 0
გედევანიშვილის ფოტოები და აურზაური არაფრის გამოგედევანიშვილის ფოტოები და აურზაური არაფრის გამო
ცოტა უცნაური ხალხი ვართ ქართველები. ტინტო ბრასის ფილმებს მსუბუქ...
მასკერანოს უცნაური მეუღლემასკერანოს უცნაური მეუღლე
კატალონიის ბარსელონას არგენტინელი ფეხბურთელის, ხავიერ მასკერანოს მეუღლე, მარია ფერნ...
ყველაზე ლამაზი და პოპულარული ქართველი გოგონები სოციალური ქსელიდანყველაზე ლამაზი და პოპულარული ქართველი გოგონები სოციალური ქსელიდან
ლამაზი ქალი ერთდროულად ცაც არის და უფსკრულიც....
მარიოს ჭეშმარიტი ფანიმარიოს ჭეშმარიტი ფანი
გსმენიათ რაიმე ჭეშმარიტი სიყვარულის შესახებ? გსურთ ვისაუბროთ ჭეშმარიტ ტრფობაზე? მაშინ პირ...
ვის უფრო ლამაზი ქალი ჰყავს?ვის უფრო ლამაზი ქალი ჰყავს?
ინტერნეტ პორტალმა დეკატოპ.ცომ-მა შეადგინა ცნობილ სპორტსმენთა პატნიორი ქალების საუკე...
ყველაზე გავლენიანი მმართველი ქალებიყველაზე გავლენიანი მმართველი ქალები
ქალ მმართველებს, მსოფლიო ისტორიის მსვლელობაზე, კაცებზე ნაკლები გავლენა არ...
ვისი შეყვარებულია ეს "ანგელოზი"?ვისი შეყვარებულია ეს "ანგელოზი"?
გაიცანითეს ოცდახუთი წლის მოდელი კელი რორბახია, პოზირებს ერთერთი ფრანგული გამომ...
ირინა შეიკი ლეგენდარული ჰერაკლეს ცოლი გახდაირინა შეიკი ლეგენდარული ჰერაკლეს ცოლი გახდა
კრიშტიანუ რონალდუს სუპერპოპულარული შეყვარებული, ირინა შეიკი, უკან...
რუს ფრისტაილით მოთხილამურეს ხერხემალი გადაუტყდარუს ფრისტაილით მოთხილამურეს ხერხემალი გადაუტყდა
დღეს შუადღისას, სოჭის ოლიმპიადაზე უსიამოვნო ამბავი მოხდა. რუსე...
კრიშტიანუ რონალდუ თავისმა დამ გააბრაზაკრიშტიანუ რონალდუ თავისმა დამ გააბრაზა
კრიშტიანუ რონალდუს და, კატია რონალდუ, რა თქმა უნდა, თავისი ძმით ნამეტ...
მარადონას ქალიშვილი სკანდალში გაეხვამარადონას ქალიშვილი სკანდალში გაეხვა
სავარაუდოდ, ფეხბურთის ლეგენდა, დიეგო არმანდო მარადონა წლევანდელ მუნდიალს...