სხვა 7 გზა თუ როგორ ჩავდგეთ ფორმაში 2016, 19 იანვარი, 17:20 1.მოვირტვათ ჯანსაღი საკვები ყოველ 3 საათში.
2.მივიღოთ ნახშირწყლები (წიწიბურა, ბაბანი, ჰერკულესის ფაფა, თაფლი, )საკუთრებით დასვენების პერიოდში.
3.მივიღოთ პროტეინი(ცილები-ქათამი, თევზი).
4.მშვიდი ძილი მნიშვნელოვანია ოგრანიზმის აღდგენისთვის მინ.7-9 სთ.
5.ეტაპობრივად გავზარდოთ სავარჯიშო წონები. 6.მივიღოთ 1.5-2 ლიტრი წყალი ყოველდღიურად. 7.შევამციროთ ცხიმების და ცომეულობის რაოდენობა. 244 1-ს მოსწონს
|