XXI საუკუნეში ჭარბწონიანობა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და აქტუალური პრობლემაა. ჩვენს ქვეყანაშიც ბევრ ადამიანს აწუხებს “სიმსუქნე". უამრავი დიეტით, ვარჯიშით და სხვადასხვა გახდომის საშუალებებით სავსეა ინტერნეტი. ამიტომ გადავწყვიტე თქვენთვის რამდენიმე რჩევა გამეზიარებინა, რომელის საშუალებითად შეძლებთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოშორებას.

პირველ რიგში საჭიროა დაიცვათ ერთკვირიანი მარტივი დიეტა. ამას წიწიბურის და მაწონის დიეტა ჰქვია. ესეიგი ერთი კვირის განმავლობაში მხოლოდ უნდა მიირთვათ წიწიბურა მაწონით (რამდენიც გნებავთ). ამ დიეტის დროს რაციონიდან უნდა ამოიღოთ პურ-ბურღულეული და ტკბილეული. აუცილებელია და სასურველი დღეში 3-4 ჭიქა უშაქრო მწვანე ჩაის დალევა და დიდი რაოდენობით ვაშლის მირთმევა.

დიეტის პარალელურად ყოველ დილით გააკეთეთ მსუბუქი აერობიკა. ხოლო საღამოს, ძილის წინ მუცლის პრესი და ე.გ cardio wokout-ები. ასევე სასურველია დილით ან საღამოს 10-15 წუთი სირბილი.

დამერწმუნეთ თუ ერთი კვირის მანძილზე დაიცავთ ზემოთხსენებულ რეჟიმ, სასურველ შედეგს მიაღწევთ. შემდგომ დღეებში განაგრძეთ ვარჯიში, თუმცა ერთკვირიანი დიეტის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ შეისვენოთ სამი დღით, მიირთვათ მსუბუქად კიტრი და ა.შ. სამი დღის შემდეგ კი დიეტის დაცვა კვლავ შესაძლებელია.