x
მეტი
  • 29.03.2024
  • სტატია:134056
  • ვიდეო:353919
  • სურათი:508251
ზამთრის დიეტა
image






















ზამთარი რომლის დროსაც დიეტის დაცვა განსაკუთრებით რთულია, მთავარი პრობლემა კი ისაა რომ ამ სეზონზე დიეტური პროდუქტი დეფიციტურია, ასე თუ ისე დიეტის დაცვა ამ სეზონზეც შეიძლება რაც რათქმაუნდა შიმშლის არ გულისხმობს, მთავარია კვების რეჟიმი სწორად დააბალანსოთ, დიეტოლოგები წონაში დასაკლებად დამხმარე პროდუქტებს გვთავაზობენ ასეთია


მაგალითად: ბროწეულიimage
სასურველია 3 კვირის განმავლობაში დღეში თითო ჭიქა ბროწეულის წვენი მიირთვათ


image



ის კლავს შიმშილის გრძნობას და ხელს უშლის ზედმეტი კილოგრამების წარმოქმნას.შოტლანდიელმა სპეციალსიტებმა დაადგინეს რომ ბროწეულის წვენში უფრო მეტი ანტიმჟანგავია ვიდრე ღვინოში ან თუნდაც მწვანე ჩაიში, ამიტომ მისი მიღება რეკომენდებულია ნებისმიერი დიეტის დროს.


ცხადია კვების რაციონიდან უნდა ამოვიღოთ ცომეულიimage
და ტკბილეული
image
თუმცა დიეტოლოგები გვირჩევენ თავი შევიკავოთ ბანანის


image


ყურძნისimage
ჭარხლის


image

თაფლისimage
და კარტოფილის მიღებისგანაც კი


image


ეს პროდუქტები კალორიულია, შეიცავს გლუკოზას და მათი მირთმევა წონის დაკლებაში ნამდვილად ვერ დაგეხმარებათ.თუ ზამთარში დიეტის დაცვას გადაწყვეტთ თქვენი ორგანიზმისთვის სასარგებლო იქნება ბრინჯი

image


წიწიბურა


image
ლობიო


image
ბარდა


image
მწვანე ბოსტნეული

image
და ხილი
image

ეს პროდუქტები არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ არამედ იმუნიტეტსაც გაგიძლიერებთ, ცხოველური ცხიმი მცენარეულით შეცვალეთ, კვების რაციონიდან მისი სრულად ამოღება საჭირო არ არის, ასევე მნიშვნელოვანია სითხის სწორად მიღება, ის ჩვენს ორგანიზმში დიდ ადგილს იკავებს, ასე რომ მისი მიღების შემდეგ ბევრ საკვებს ვეღარ მიირთმევთimage
დღე-ღამეში სასურველია მხოლოდ 1 ფინჯანი ყავა და რამდენიმე ფინჯანი ჩაი აითვისოთ, სითხის საჭირო რაოდენობა კი ონკანის ან მინერალური წყლით დააბალანსეთ, გაითვალისწინეთ რომ ზამთარში აუცილებელია 1, 5 ლიტრი სითხე.
კიდევ ერთი პროდუქტი რომელიც დიეტის პარალელურად წონის კორექციაში დაგეხმარებათ გრეიფრუტიაimage
ყოველი ჭამის შემდეგ შეგიძლიათ ნახევარი გრეიფრუტი მიირთვათ, მისი ფერმენტები ცხიმის წვას ააქტიურებს და შედეგსაც მალე მიიღებთ.ასევე შეგიძლიათ ეს ხილი ახლადგამოწურული წვენის სახითაც მიირთვათ, თუმცა რეკომენდებულია წვენი გამოწურვისთანავე დალიოთ რადგან დროთა განმავლობაში ის სასარგებლო თვისებებს კარგავს.image

ზამთრის დიეტის დროს შეგიძლიათ რაციონში რძის პროდუქტებიც შეიტანოთ, განსაკუთრებით სასარგებლოა კეფირიimage
ამასთან ერთად შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული ქათამი კანის გარეშე და ბოსტნეული.
ამ დიეტით 9 დღეში დაახლოებით 8 კილომდე დაკლებას შეძლებთ.



0
401
შეფასება არ არის
ავტორი:ახალი თაობა
ახალი თაობა
401
  
კომენტარები არ არის, დაწერეთ პირველი კომენტარი
0 1 0