დიეტოლოგია ზამთრის დიეტა 2014, 3 ნოემბერი, 0:49 ზამთარი რომლის დროსაც დიეტის დაცვა განსაკუთრებით რთულია, მთავარი პრობლემა კი ისაა რომ ამ სეზონზე დიეტური პროდუქტი დეფიციტურია, ასე თუ ისე დიეტის დაცვა ამ სეზონზეც შეიძლება რაც რათქმაუნდა შიმშლის არ გულისხმობს, მთავარია კვების რეჟიმი სწორად დააბალანსოთ, დიეტოლოგები წონაში დასაკლებად დამხმარე პროდუქტებს გვთავაზობენ ასეთია მაგალითად: ბროწეული სასურველია 3 კვირის განმავლობაში დღეში თითო ჭიქა ბროწეულის წვენი მიირთვათ ის კლავს შიმშილის გრძნობას და ხელს უშლის ზედმეტი კილოგრამების წარმოქმნას.შოტლანდიელმა სპეციალსიტებმა დაადგინეს რომ ბროწეულის წვენში უფრო მეტი ანტიმჟანგავია ვიდრე ღვინოში ან თუნდაც მწვანე ჩაიში, ამიტომ მისი მიღება რეკომენდებულია ნებისმიერი დიეტის დროს. ცხადია კვების რაციონიდან უნდა ამოვიღოთ ცომეული და ტკბილეული თუმცა დიეტოლოგები გვირჩევენ თავი შევიკავოთ ბანანის ყურძნის ჭარხლის თაფლის და კარტოფილის მიღებისგანაც კი ეს პროდუქტები კალორიულია, შეიცავს გლუკოზას და მათი მირთმევა წონის დაკლებაში ნამდვილად ვერ დაგეხმარებათ.თუ ზამთარში დიეტის დაცვას გადაწყვეტთ თქვენი ორგანიზმისთვის სასარგებლო იქნება ბრინჯი წიწიბურა ლობიო ბარდა მწვანე ბოსტნეული და ხილი ეს პროდუქტები არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ არამედ იმუნიტეტსაც გაგიძლიერებთ, ცხოველური ცხიმი მცენარეულით შეცვალეთ, კვების რაციონიდან მისი სრულად ამოღება საჭირო არ არის, ასევე მნიშვნელოვანია სითხის სწორად მიღება, ის ჩვენს ორგანიზმში დიდ ადგილს იკავებს, ასე რომ მისი მიღების შემდეგ ბევრ საკვებს ვეღარ მიირთმევთ დღე-ღამეში სასურველია მხოლოდ 1 ფინჯანი ყავა და რამდენიმე ფინჯანი ჩაი აითვისოთ, სითხის საჭირო რაოდენობა კი ონკანის ან მინერალური წყლით დააბალანსეთ, გაითვალისწინეთ რომ ზამთარში აუცილებელია 1, 5 ლიტრი სითხე. კიდევ ერთი პროდუქტი რომელიც დიეტის პარალელურად წონის კორექციაში დაგეხმარებათ გრეიფრუტია ყოველი ჭამის შემდეგ შეგიძლიათ ნახევარი გრეიფრუტი მიირთვათ, მისი ფერმენტები ცხიმის წვას ააქტიურებს და შედეგსაც მალე მიიღებთ.ასევე შეგიძლიათ ეს ხილი ახლადგამოწურული წვენის სახითაც მიირთვათ, თუმცა რეკომენდებულია წვენი გამოწურვისთანავე დალიოთ რადგან დროთა განმავლობაში ის სასარგებლო თვისებებს კარგავს. ზამთრის დიეტის დროს შეგიძლიათ რაციონში რძის პროდუქტებიც შეიტანოთ, განსაკუთრებით სასარგებლოა კეფირი ამასთან ერთად შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული ქათამი კანის გარეშე და ბოსტნეული. ამ დიეტით 9 დღეში დაახლოებით 8 კილომდე დაკლებას შეძლებთ. 401 შეფასება არ არის
|