მომხიბლავი გარეგნობის და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია სწორი კვება, რაც თავისთავად მიზეზი ხდება სწორედ იმისა, რომ ხშირად გვიწევს საყვარელ კერძებზე უარის თქმა.საუზმეზე, სადილსა თუ ვახშამზე ძალიან კარგია სუპების მირთმევა, რომელიც გარკვეული დროის მანძილზე შიმშილის გრძნობასაც გაკარგვინებთ, რადგან მისი გადამუშავების დროს ორგანიზმი უფრო მეტ კალორიას ხარჯავს, ვიდრე თავად ამ საკვებშია თავმოყრილი. ზაფხულის განმავლობაში ადვილია მენიუდან უნდა ამოვიღოთ პურფუნთუშელი, ძროხის ან ღორის ხორცი, ( რამდენადაც ზაფხულიზე აუარებელი ხილი და ბოსტნეული გვაქვს ) ასევე შაქარი და დიდი ოდენობით მარილი.სამაგიეროდ დასაშვებია შავი შოკოლადის ჩართვა მენიუში.

საუზმეს თუ დავიწყებთ უშაქრო ჩაით, უკეთესია, რადგან ჩაი უფრო აფხიზლებს მოდუნებულ ორგანიზმს, ვიდრე ყავა.

დაძინებამდე ორი, სამი საათით ადრე შეგვიძლია მივიღოთ ბოსტნეული, მოხარშული თევზი, უცხიმო ხაჭო ან უცხიმო ყველი.

კვირაში სამი დღე აუცილებლად განტვირთვა უნდა მოვაწყოთ, რაც გულისხმობს:

1) საუზმე: უცხიმო ყველი, უშაქრო ჩაი, უცხიმო იოგურტი.

2) სადილი: ბოსტნეულის სალათი ზეთით და ძმრით, მოხარშული თევზი ან ორთქლზე მომზადებული კატლეტი მხოლოდ 200 - 300 გრამი.

3) ვახშამი: ერთი ჩაის ჭიქა თბილი რძე, რომელშიც ერთი ჩაის კოვზი თაფლი იქნება გარეული.

დამატებით ლანჩზე შეიძლება მივირთვათ ხილის წვენი და ერთი ცალი მოხარშული კვერცხი.

სწორი კვება ხელს უწყობს როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესს, ასევე წონაშიც გვაკლებინებს.