მოგეხსენებათ მარხვა დაიწყო, და ბევრს უნდა ფორმაში ჩადგომა, ამიტომ მე შემოგთავაზებთ ორსამარხვო დიეტას:

1)ჭამ დღეში ორჯერ დილით 12ზე და შუადღეს 2-3საათის შუალედში.
დილით:გერკულესი 1 ულუფა-1ც ვაშლი

შუადღეს:2ც მოხარშული კარტოფილი-2ც კიტრი-2ც სტაფილო(უმჯობესია ცოცხალი)-2 ჩაის კოვზი სამარხო მაიონეზი...ამით საკმაოდ გემრიელი სალათი გამოდის და თან დაგანაყრებთ.

ამის მერე არ ჭამთ არაფერს..არც ხილი არც კეფირი, მხოლოდ წყალი.

2)9–10 საათზე 4 სუფრის კოვზი უკვე მოხარშული ჰერკულესი და 2 ცალი პატარა ზომის მოხარშული კარტოფილი.
12 საათზე – 2ც. ვაშლი ან 1 ცალი ბანანი.
14 საათზე – 200გრ. მოხარშული თევზი ან სოკო + 6 სუფრის კოვზი უკვე მოხარშული წიწიბურა + ბევრი მწვანილი.
17 საათზე – 2ც. ვაშლი.
19 საათზე – 1 თეფში ბოსტნეულის წვნიანი.

ეს ყველაფერი უმარილოდ. დღეში უნდა მიიღო 2ლიტრი სითხე უშაქროდ.
2 კვირაში იკლებთ 4 კილოს.

თუმცა ყველაზე კარგია ვარჯიში, და ჯანმრთელობისთვისაც სასარგებლო.