საუზმე : 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი

სადილი:1 გრეიფუტი და 2 კივი

ვახშამი:2 მოხარშული კვერცხი(გულის გარეშე) და 150გრამი შავი პური

ამ დიეტის ერთ-ერთი მთავარი პირობაა ბოლო კვ ებიდან ძილამდე გავიდეს მინიმუმ 7 საათი

ეს არის საკმაოდ პოპულარული დიეტა გერმანიაში