x
მეტი
  • 05.12.2020
  • სტატია:105525
  • ვიდეო:349192
  • სურათი:471283
რამდენ კალორიას, ცილას და ცხიმს შეიცავს ჩვენთვის საყვარელი საკვები?

image
მოგეხსენებათ ძალიან ბევრ ადამიანს აწუხებს ჭარბი წონა და თითოეული მათგანი სხვადასხვა გზით ცდილობს ამ პრობლემის მოგვარებას. ზოგი მკაცრ დიეტას იცავს, რის შედეგადაც იკლებს წონაში, მაგრამ მას მთავარი საკითხი რჩება უყურადღებოდ ეს არის იმუნიტეტი, რომელიც დიეტასთან ერთად უნდა შევინარჩუნოთ და პირიქით გავაძლიეროთ. მკაცრი დიეტა აქვეითებს თქვენს იმუნიტეტს და ასუსტებს თქვენს ორგანიზმს.

მე გეტყვით თუ როგორ გამოვთვალოთ, რამდენი ცილის მიღებაა საჭირო ერთ დღეში ადამიანის ორგანიზმისთვის.

თქვენი წონა × 2 = ცილის საჭირო ნორმას

ახლა კი ვნახოთ რამდენ ცილას, ცხიმს და კალორიებს შეიცავენ ჩვენთვის საყვარელი პროდუქტები .

100 გრამი

ღორის ხორცი - 242 კალორია

14გ ცხიმი

27გ ცილა

ძროხის ხორცი - 291 კალორია

20გ ცხიმი

26გ ცილა

ქათმის ხორცი - 165 კალორია

3, 6 გ ცხიმი

31გ ცილა

ინდაური- 147 კალორია

2, 1 გ ცხიმი

30გ ცილა

კურდღელი - 146 კალორია

6, 3 გ ცხიმი

20, 5 გ ცილა

კვერცხი - 144 კალორია

9, 6 გ ცხიმი

12, 6 გ ცილა

ძროხის ღვიძლი - 165 კალორია

4, 4 გ ცხიმი

26გ ცილა

ორაგული - 191 კალორია

12, 1გ ცხიმი

20, 6გ ცილა

რძე - 52 კალორია

2, 5გ ცხიმი

2, 8გ ცილა

ყველი - 310 კალორია

23, 5გ ცხიმი

22, 5გ ცილა

ხაჭო - 97 კალორია

4გ ცხიმი

12გ ცილა

მაწონი - 65 კალორია

3, 3 გ ცხიმი

4, 4 გ ცილა

წიწიბურა - 360კალორია

3გ ცხიმი

13გ ცილა

ქინოა - 374 კალორია

5, 8გ ცხიმი

13გ ცილა

სოიო - 376 კალორია

17გ ცხიმი

33გ ცილა

ახლა კი წარმატებებს გისურვებთ, იკვებეთ სწორად, ჯანსაღად და ხარისხიანად. მიირთვით რაც გინდათ, მაგრამ დაიცავით დღიური ნორმა.

0
98
შეფასება არ არის
ავტორი:ანი მოსიძე
ანი მოსიძე
98
  
კომენტარები არ არის, დაწერეთ პირველი კომენტარი
0 1 0