დიეტოლოგია რამდენ კალორიას, ცილას და ცხიმს შეიცავს ჩვენთვის საყვარელი საკვები? 2020, 19 ნოემბერი, 17:13 მოგეხსენებათ ძალიან ბევრ ადამიანს აწუხებს ჭარბი წონა და თითოეული მათგანი სხვადასხვა გზით ცდილობს ამ პრობლემის მოგვარებას. ზოგი მკაცრ დიეტას იცავს, რის შედეგადაც იკლებს წონაში, მაგრამ მას მთავარი საკითხი რჩება უყურადღებოდ ეს არის იმუნიტეტი, რომელიც დიეტასთან ერთად უნდა შევინარჩუნოთ და პირიქით გავაძლიეროთ. მკაცრი დიეტა აქვეითებს თქვენს იმუნიტეტს და ასუსტებს თქვენს ორგანიზმს. მე გეტყვით თუ როგორ გამოვთვალოთ, რამდენი ცილის მიღებაა საჭირო ერთ დღეში ადამიანის ორგანიზმისთვის. თქვენი წონა × 2 = ცილის საჭირო ნორმას ახლა კი ვნახოთ რამდენ ცილას, ცხიმს და კალორიებს შეიცავენ ჩვენთვის საყვარელი პროდუქტები . 100 გრამი ღორის ხორცი - 242 კალორია 14გ ცხიმი 27გ ცილა ძროხის ხორცი - 291 კალორია 20გ ცხიმი 26გ ცილა ქათმის ხორცი - 165 კალორია 3, 6 გ ცხიმი 31გ ცილა ინდაური- 147 კალორია 2, 1 გ ცხიმი 30გ ცილა კურდღელი - 146 კალორია 6, 3 გ ცხიმი 20, 5 გ ცილა კვერცხი - 144 კალორია 9, 6 გ ცხიმი 12, 6 გ ცილა ძროხის ღვიძლი - 165 კალორია 4, 4 გ ცხიმი 26გ ცილა ორაგული - 191 კალორია 12, 1გ ცხიმი 20, 6გ ცილა რძე - 52 კალორია 2, 5გ ცხიმი 2, 8გ ცილა ყველი - 310 კალორია 23, 5გ ცხიმი 22, 5გ ცილა ხაჭო - 97 კალორია 4გ ცხიმი 12გ ცილა მაწონი - 65 კალორია 3, 3 გ ცხიმი 4, 4 გ ცილა წიწიბურა - 360კალორია 3გ ცხიმი 13გ ცილა ქინოა - 374 კალორია 5, 8გ ცხიმი 13გ ცილა სოიო - 376 კალორია 17გ ცხიმი 33გ ცილა ახლა კი წარმატებებს გისურვებთ, იკვებეთ სწორად, ჯანსაღად და ხარისხიანად. მიირთვით რაც გინდათ, მაგრამ დაიცავით დღიური ნორმა. ♡ 138 შეფასება არ არის
|