x
მეტი
  • 24.11.2020
  • სტატია:105143
  • ვიდეო:348711
  • სურათი:470420
ქრონიკული ტკივილისგან გათავისუფლება
image

3 გზა, რაც გაგვათავისუფლებს ქრონიკული ტკივილისგან

კვლევების თანახმად, ყოველი მეხუთე ადამიანი ქვეყანაში იტანჯება ქრონიკული ტკივილისგან.თუ შენ რომელიმე მეხუთე ადამიანი ხარ, აუცილებელია იცოდე მასთან გამკლავების სტრატეგიები, რომლებსაც ქვემოთ წარმოგიდგენთ.



1.რეგულარული ვარჯიში.


ექსპერტების თანახმად, ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშით არიან დაკავებულნი და უზრუნველყოფენ მათი სხეული ფორმის სილამაზეს ან მის შენარჩუნებას, მიდრეკილნი არიან ამ ტკივილისგან უფრო მარტივად გასათავისუფებლად. როდესაც ჩვენ ვვარჯიშობთ, ჩვენი სხეული იწყებს ენდორფინების გამოყოფას, რომელიც მესიჯს უგზავნის ტვინს და ადამიანიც უკეთესად გრძნობს თავს. თუ თქვენ ამ ყოველივეს შეიგრძნობთ, მაშინ რა თქმა უნდა ვარჯიშს თავი არ უნდა დაანებოთ.

2.გამოიყენეთ თევზის ზეთი.

ერთ-ერთი ბუნებრივი აღმდგენელი, რომელიც სხეულს გაუმჯობესებაში და სტრესისგან გათავისუფლებაში ეხმარება ესაა-თევზის ზეთი. ერთ-ერთ კვლევაში 125 ადამიანს მიეცემოდა 1200მგ თევზის ზეთი ყოველ დღე, 75 დღის შემდეგ კი მონაწილეების უმრავლესობამ მკვლევარებს განუცხადა, რომ ისინი გათავისუფლდნენ ყოველგვარი სტრესორისგან და თავს მშვიდად გრძნობდნენ. ეს სტრატეგიაც ერთ-ერთი ეფექტური აღმოჩნდა ქრონიკული ტკივილისგან გასათავისუფლებლად.

3.მედიტაცია.

თქვენ თუ არასდროს მიგიმართავთ მედიტაციისთვის, სანერვიულო არაფერია. არც არასდროსაა გვიანი მისი შესწავლა და დაწყება, ამიტომ ერთ-ერთ სტრატეგიად ჩვენ მას გირჩევთ, რომლის მოპოვებაც ინტერნეტის საშუალებით ძალიან მარტივია: შეგიძლიათ დაიხმაროთ “Youtube” არხი და შეიმეცნოთ მედიტაციის შესახებ ყველაფერი.

0
68
1-ს მოსწონს
ავტორი:ელენე ნარიმანიძე
ელენე ნარიმანიძე
68
  
კომენტარები არ არის, დაწერეთ პირველი კომენტარი
0 1 0