x
მეტი
  • 23.01.2020
  • სტატია:98458
  • ვიდეო:343887
  • სურათი:460702
ხარისხიანი ძილი

უძილობა
უამრავ ადამიანს აწუხებს ძილთან დაკავშირებული პრობლემები. ზოგიერთი ვერ ახერხებს ჩაძნებას, ზოგსაც მალევე ეღვიძება. ამ პრობლემის გადასაჭრელად საჭიროა გავითვალისწინოთ რამდენიმე რჩევა:

1.დასაძინებლად დავწვეთ ერთსა და იმავე დროს

2. მიიღეთ თბილი შხაპი დაძინებამდე

3.დალიეთ რძე

4.წაიკითხეთ წიგნი

5.საძინებელში გქონდეთ სითბო და სქელი ფარდები

6.ოთახი გაანიავეთ დაწოლმდე

7.ივარჯიშეთ დაწოლამდე რამდენიმე საათით ადრე

8.არ მიიღოთ ალკოჰოლი, უარი თქვით სიგარეტზე

ამ პუნქტების გათვალისწინების შემდეგაც თუ ვერ ახერხებთ დაძნებას, აიღეთ ფურცელი და კალამი, ჩამოწერეთ ყველას ის ფიქრი, აზრი, რაც ხელს გიშლით დაძნებაში.მომდევნო დღეს ჩაიხედეთ სიაში და გააანალიზეთ თითოეული ხელისშემშლელი მიზეზი.

0
118
შეფასება არ არის
ავტორი:თამარ ჯინჭარაძე 1996
თამარ ჯინჭარაძე 1996
118
  
კომენტარები არ არის, დაწერეთ პირველი კომენტარი
0 1 0