იმისათვის, რომ გაიგოთ, გჭირდებათ თუ არა წონის ცვლილება, საჭიროა თქვენი ფიზიკური განვითარების შეფასება. ფიზიკური განვითარების შეფასება ხდება სხეულის მასის ინდექსის (სმი) გამოყენებით.

სხეულის მასის ინდექსი უნდა გამოვთვალოთ შემდეგი ფორმულის საშუალებით:

სხეულის მასის ინდექსი = სხეულის მასა (კგ) / სიმაღლე (კმ. კვ)

ანუ სმი უდრის სხეულის მასა გაყოფილი სიმაღლეზე.

მაგალითად, თუ იწონით 55 კგ-ს და ხართ 1.65 სმ სიმაღლის, თქვენი სმი = 20.2 კგ/მ.კვ

ეს მაჩვენებელი ძირითად კავშირშია სხეულის მასასთან და ნაკლებად არის დამოკიდებული სიმაღლეზე. ამიტომ ის კარგ ინფორმაციას იძლევა ორგანიზმში ცხიმის შემცველობაზე.