x
მეტი
  • 22.07.2019
  • სტატია:92641
  • ვიდეო:341581
  • სურათი:454677
რატომ  არ  უნდა ივარჯიშო ყოველდღე

image


როდესაც შენ იპოვი ვარჯიშს, რომლის შესრულებაც მოგწონს, ჩნდება სტიმული სპორტდარბაზში დასახლებისა! თუ გავითვალისწინებთ იმას რომ ჩვევების უმრავლესობას ჯანმრთელობისთვის სარგებლობა არ მოაქვს, ეს იდეა შესანიშნავად გეჩვენებათ.

სინამდვილეში კი ყოველდღე ვარჯიში არ შეიძლება და აი რატომ.







1. ორგანიზმს აღდგენისთვის დრო სჭირდება



სპორტი - ნამდვილი გამოცდაა სხეულისთვის, მაგრამ უნდა დაასვენო როგორც საჭიროა. ვარჯიშის დროს კუნთები ნამდვილ სტრესს განიცდიან და თუ ისინი მერე არ დაისვენებენ, სასარგებლო ეფექტი გაქრება.



2. ვარჯიში ერთდღიანი დასვენების შემდეგ უფრო ეფექტურია



შენ თავად შეამჩნევ, რომ ვარჯიშებს უფრო იოლად ასრულებ და თავდაჯერებულად მიიწევ წინ სავარჯიშო გრაფიკით. გარდა ამისა უმჯობესდება ძილი და განწყობა.




3. მცირდება ტრამვის მიღების რისკი




რაც უფრო ძლიერ და ხშირად ტვირთავ კუნთებს, მით მაღალია შანსი მიიღო დაჭიმვა ან ტრამვა. მაგალითად, თუ შენ განტელებით ასრულებდი ბუქნებს და აზიდვებს, არ შეიძლება გაიმეორო შემდეგი ორი - სამი დღე. კუნთების ჯგუფი, რომლებმაც ვერ მოასწრეს აღდგენა, შეუძლიათ დაგაღალატონ.




4. ჯანსაღი ცხოვრების წესი დასვენებასაც მოიცავს



სწორედ ამიტომ ყოველდღიური ვარჯიშები არც ისე სასარგებლოა, როგორც სპორტული და აღმდგენი დღეების მონაცვლეობა. ეს სწორედ ის შემთხვევაა, როდესაც რაოდენობა ხარისხში არ გადადის.


ამიტომ, ხვალ დასვენების დღე გაქვს სპორტდარბაზიდან!


იხილეთ ასევე:



ათწლეულების მანძილზე მსოფლიოში ყველაზე მაღალი მთის დაპყრობამ, ის სანაგვედ გადააქცია. მოხალისეთა გუნდმა გადაწყვიტა ევერესტის დასუფთავებაში დახმარება გაეწია ხელისუფლებისთვის. პირველი ორი კვირის განმავლობაში შეგროვებული იქნა სამი ტონა ნაგავი. cnn სამუშაოს ასრულებს 14 ადამიანი. მათი მიზანია -შეაგროვ...

სტეროიდების მიღებას საშინელი შედეგები აქვს ქალებში .ბევრი მათგანი, პიდაპირი გაგებით, კაცებად გადაიქცნენ. მამაკაცური სახე, ხმის ტემბრის შეცვლა, საშუალო სექსუალური მახასიათებლები და გაზრდილი კუნთოვანი მასა. როგორ ტრანსფორმირდებიან ქალები კაცებად? კენდის არმსტრონგი სტეროიდებამდე და შემდეგ კენდისი დიდი ხანი მუშაობდა ...

1970 წელს ნიუ- იორკში "მისტერ ოლიმპი"-ის ტიტულისთვის იბრძოდნენ არნოლდ შვარცნეგერი და ამ ტიტულის მფლობელი სერჯიო ოლივა. როდესაც კონკურსის ბოლოს სცენაზე დარჩნენ ორნი, არნოლდმა რაღაც ჩაუჩურჩულა მას ყურში და ის სცენიდან გავიდა. ცოტაოდენი შეყოვნების შემდეგ მსაჯებმა შვარცნეგერი აღიარეს ჩემპიონად. აღმოჩნდა, რომ არნიმ კონკურენტს უთხრა, რომ ორივე თანასწორნი არიან და სცენიდან უნდა ...

ცნობილმა სპორცმენებმა გადაწყვიტეს მსოფლიოს აჩვენონ შიშველი სხეულის სილამაზე. სპორტულმა ჟურნალმა ESPN The Magazine-მა გამოაქვეყნა უნიკალური ფოტოსურათები, რომლებსაც გთავაზობთ თქვენ. ჩვენ ქედს ვიხრით იმ ადამიანების სულისკვეთების და ძალის წინაშე, რომლებმაც აი ასე უშიშრად გადაიღეს სურათები

აქ მოთხრობილია იმ ბოდიბილდერების ისტორიები, ვისი კუნთებიც სტეროიდების დიდი დოზით მიღებისგან ან გადაჭარბებული დატვირთვისგან აფეთქდა. გრეგ ვალენტინო საკმაოდ ცნობილი ბოდიბილდერი გახდა. ის შეიძლება მაგალითად მოვიყვანოთ მოზარდებისთვის იმ საკითხში, თუ რა არ უნდა გააკეთო, თუ შენ ხარ ბოდიბილდერი. ეს

3
170
13-ს მოსწონს
ავტორი:melody_inside
melody_inside
Mediator image
Mediator image
Mediator image
170
  
8 ივნისი, 16:40
ბოდილიბლდერები ვარჯიშთან ერთად სპეციალურ ჰორმონალურ პრეპარატებს იღებენ, რაც კუნთოვანი ქსოვილის მკვეთრ გაზრდას უწყობს ხელს. საბოლოო ჯამში მათი 90%-ი, გულით ავადმყოფი ხდება.
შვარცნეგერმა 3-ჯერ მიიღო ინფარქტი და შუნტირება გაუკეთდა.
ცნობილი რუსი ტელეწამყვანი და ასევე ცნობილი ბოდიბილდერი სრულიად მოულოდნელად ინფარქტით დაიღუპა.
8 ივნისი, 15:56
მეც ვფიქრობ ეს რჩევები უფრო იმათ ეხებათ, ვინც კუნთების გადიდებისთვის დიდი დატვირთვებით ვარჯიშობენ...
8 ივნისი, 15:51
ვისთვის როგორ! ყოველდღე ვვარჯიშობ ალიონზე, ზღვაში ნებისმიერ ამინდში შევდივარ და რა ვიცი ჯერ არანაირი პრობლემა არა მაქვს.
მთავარია დახარჯული ენერგია და მიღებული საკვების კალორიების შედარება იცოდე, მიღებული საკვები კალორიულობით უნდა აღემატებოდეს დახარჯული ენერგიის კალორიებს.
0 1 3