x
მეტი
  • 24.05.2019
  • სტატია:90353
  • ვიდეო:340214
  • სურათი:452632
21 დღიანი "ტკბილეულის დიეტა"

დიეტოლოგებმა უახლესი პროგრამა შეადგინეს, რომელსაც ტკბილეულის დიეტა უწოდეს. მა პროგრამის ფარგლებში აუცილებელის სწორი კვება და შედეგი გარდაუვალია. "ტკბილეულის დიეტა" 21 დღიანია.




როგორ უნდა დავიცვათ?


image








1. დღე


საუზმე - 1 მოხარშული კვერცხი, ყველი, ლიტრი-პომიდორი, მწვანილეული და ჭვავის პური.

შუალედი - 1 პორცია ხილი

სადილი - 1 თეფში ბოსტენულის სუპი, შემწვარი ქათამი ან თევზი.

შუალედი - იოგურტი ან ერთი პორცია ხილი

ვახშამი - ბოსტნეული, ბულგარული ან კიდევ ბრინჯის ფლავი.








2. დღე


საუზმე - კიტრი-პომიდორი, მწვანილეული, ხაჭო, ზეითუნი და ჭვავის პური.

შუალედი - ერთი პორცია ხილი.

სადილი - სალათა, შემწავარი ხორცი ან კატლეტი და იოგურტი.

შუალედი - კაკალი, თხილი და ნუში.

ვახშამი - ხორცის წვნიანი ან ბულგარულის ფლავი.








3. დღე


საუზმე - ყველიანი ომლეტი, კიტრი-პომიდორი და მწვანიელული.

შუალედი - ერთი პორცია ხილი.

სადილი - სალათა და შებოლილი ხორცი(საქონლის, ქათმის ან თევზის)

შუალედი - თხილი, ნუში ან კაკალი.

ვახშამი - იოგურტი, ბოსტნეულის წვნიანი.









4. დღე


საუზმე - შვრიის პიურე, იოგურტი

შუალედი - ერთი პორცია ჩირი.

სადილი - ფლავი ან კიდევ მურაბა

შუალედი - ერთი ნაჭერი ჭვავის პური და ყველი

ვახშამი - წვნიანი ბოსტნეული








5. დღე


საუზმე - მოხარშული კვერცხი, ერთი პურის ნაჭერი და კიტრი-პომიდორი.

შუალედი - ერთი პორცია ხილი

სადილი - სოკო, ფლავი და სალათა.

შუალედი - თხილი, კაკალი ან ნუში.

ვახშამი - შემწვარი ბოსტეული ან იოგურტი








6. დღე


საუზმე - ხილის ასორტი ან კარტოფილის პიურე

შუალედი - თხილი ან კაკალი

სადილი - შემწვარი ქათამი ან თევზი

შუალედი - ერთი პორცია ჩირი ან ხილი

ვახშამი - ბოსტნეულისგან მომზადებული კერძი.









7. დღე


საუზმე - იოგურტი, შვრიის ფაფა დარიჩინის ნარევით.

შუალედი - კაკალი

სადილი - სალათა, ქათამი ან თევზი

შუალედი - ერთი პორცია ჩირი

ვახშამი - ხორციანი ბოსტნეულის წვნიანი ან იოგურტი




ჩამოთვლილი მითითებები უნდა შეასრულოთ 3 კვირის განმავლობაში. 21 დღიანი დიეტის დროს, აუცილებელია დღეში საშუალო 2.5 ლიტრა წყალი დალიოთ და დაკავდეთ სპორტით.


image











სტატიის ავტორი: ალექსი აბდიევი



აუცილებლად გაითვალისწინეთ - საავტორო უფლებები დაცულია, მასალების გადაბეჭდვა/რეპროდუცირება აკრძალულია. შესაძლებელია მხოლოდ წყაროს მითითებით(ავტორთან შეთანხმებით). იხილეთ მასალის გამოყენების პირობები!!!




















>>>>> თქვენთვის საინტერესო <<<<<



მშობიარობის მაჩვენებლით გინესის რეკორდსმენი 9 ქალი!

image



მეცნიერულად აუხსნელი, 6 დაუჯერებელი ადგილი ჩვენს პლანეტაზე!

image



ციყვი ყოველდღე ფანჯარას უკაკუნებდა... ხოლო საოცრება 8 წლის შემდეგ მოხდა...

image



შოუბიზნესის ცნობილი ქალბატონები, რომლებიც ქორწინებამდე დაფეხმძიმდნენ

image



7 ადგილი დედამიწაზე, სადაც მიზიდულობის ძალა არ მოქმედებს!

image



4 ფოტოს ისტორია, რომელმაც მსოფლიო შეცვალა (II ნაწილი)

image



სად ცხოვრობენ მსოფლიოს ყველაზე ლამაზი ქალები?

image



მეგობრის მიერ გაგზავნილი ფოტოს საშუალებით, ქმარმა ცოლი ღალატში გამოიჭირა...

image



4 ფოტოს ისტორია, რომელმაც მსოფლიო შეცვალა (III ნაწილი)

image



25 ფოტო, რომელიც დახმარების ხასიათზე მოგიყვანთ!!! (სახალისო)

image









0
111
3-ს მოსწონს
ავტორი:alex999
alex999
Mediator image
Mediator image
111
  
კომენტარები არ არის, დაწერეთ პირველი კომენტარი
0 1 0