სხვა გაცივდით. შეიძლება თუ არა სავარჯიშოდ წასვლა - სპორტი წესების მიხედვით 2019, 16 აპრილი, 9:51
დაგეგმილი გაქვთ სპორტულ დარბაზში სტუმრობა, მაგრამ ხელს გიშლით მოულოდნელი გაციება? თუ, მაინც ვარჯიშზე წასვლა სჯობს? პასუხი გაგაოცებთ.
სპეციალისტები თვლიან, რომ გაციება არ არის მიზეზი უარი უთხრათ საკუთარ თავს სიამოვნებებზე, მათ შორის სპორტულზეც. გახსოვდეთ, რომ ვირუსის გადადება იწყება ჯერ კიდევ სიმპტომების გამომჟღავნებამდე. ასე რომ, გარშემო მყოფთათვის თქვენ უკვე საშიში აღარ ხართ (თქვენს გარდა მათ შეიძლება ვირუსი დაიჭირონ კოლეგებისგან ან ტრანსპორტში!).
მაგრამ, ვარჯიშის თაობაზე საბოლოო გადაწყვეტილების მიღებისთვის საჭიროა გამოიყენოთ ეგრეთ წოდებული "თავის წესი":
თუ ყველა სიმპტომი მჟღავნდება კისრის ზევით, მაშინ ვარჯიში შეიძლება. ესე იგი, სურდოს ან ყელის მსუბუქი ტკივილისას, თუ ეს ხელს არ გიშლიათ, წადით სავარჯიშოდ. ხოლო, თუ ახველებთ, აცემინებთ გტკივატ გულ-მკერდის არეში ან კუნთებში, მაშინ უმჯობესია სახლში დარჩეთ.
ტემპერატურა-ვარჯიშისთვის უკუჩვენებას წარმოადგენს, მაგრამ ეს ისედაც გასაგებია, თუ გავითვალისწინებთ იმას, რომ ადამიანი ასეთ პირობებში როგორ გრძნობს თავს. დანარჩენში კი სპორტი იმუნურ სისტემას ეხმარება მუშაობაში! როგორი ვარჯიშები შეიძლება გაციებისას გაკეთდეს?ექიმები არ გვირჩევენ მძიმე წონის აზიდვებს ან მაღალ ინტერვალებიან ვარჯიშებს. საუკეთესო არჩევანია - კარდიო: ველოტრენაჟორი ან ელიფსი. შესაძლებელია ჩაატაროთ ვარჯიშები ჰანტელებით, მხოლოდ შეამცირეთ საერთო ვარჯიშის ხანგრძლივობა.
ავადმყოფობის დროს ქუჩაში ვარჯიში რეკომენდირებული არ არის, და არც თქვენ მოგინდებათ. მაგრამ, თუ თქვენ ვარჯიშის დროს უფრო ცუდად იგრძენით თავი, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ! ფიტნესისთვის ასეთი მსხვერპლი არ ღირს.
იხილეთ ასევე:
93 11-ს მოსწონს
|