თხილი

არ აქვს მნიშვნელობა, რომელ თხილს მიანიჭებთ უპირატესობას, ნებისმიერი ქვეყნის და კუთხის შეგიძლიათ აირჩიოთ. ყველა მათგანი არის დაბერების საწინააღმდეგო, მადლობა მათ ქოლესტერინის შემცირებისა და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტების გამო.

სეზამის თესლი

სეზამის თესლი ეხმარება ძვლების სიძლიერეს, იგი მდიდარია რკინით, კალციუმით, მაგნიუმით, ფოსფორით და სხვა მინერალებით.

ლიმონის და ლაიმის წვენი

ვიტამინი C გადამწყვეტ როლს ასრულებს გენეტიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და ეს არის გადამწყვეტი გზა, რომ თქვენი კანი გამოიყურებოდეს ახალგაზრდულად. ლიმონი და ლაიმი შეიცავს სწორედ C ვიტამინს და ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.

ავოკადო

ომეგა 3-ის მსგავსად, ავოკადო ეხმარება იმუნური სისტემის ფუნქციონირებას და გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება. ასევე, დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, მეხსიერებაზე, აუმჯობესებს კონცენტრაციის უნარს, აქვს ანტისტრესული მოქმედება.

სტაფილო

სტაფილოს აქვს საკმაოდ მნიშვნელოვანი თვისებები, იგი მდიდარია ვიტამინებით, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის აღდგენას და რეგენერაციას, რაც მნიშვნელოვანია კანის უჯრედების ელასტიკურობისთვის.

ბროკოლი

თქვენ შეიძლება არ გიყვართ ბროკოლი, მაგრამ 2016 წლის კვლევამ დაადასტურა, რომ ბროკოლი შეიცავს მცენარეთა პიგმენტ ლუთეინს, რომელიც თქვენ ცოდნას და მახსოვრობას გააუმჯობესებს.