მნიშვნელობა არ აქვს რა ასაკის ხართ, თქვენ გაქვთ ძალა, რომ ბევრი რამე შეცვალოთ. ქმედებები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი წლების გახანგრძლივება, საკმაოდ მარტივია:

1. ნუ მოწევთ.

თუ გინდათ, რომ გქონდეთ ჯანსაღი და ხანგრძლივი ცხოვრება, რა თქმა უნდა, არ უნდა იყოთ მწეველებს შორის. მოწევა ხელს უწყობს გულის დაავადებას, ოსტეოპოროზის, ემფიზემას და სხვა ქრონიკული ფილტვის პრობლემებს და ინსულტს. ის სუნთქვას ბევრად აძნელებს.

2. იკვებეთ ჯანსაღად.

უამრავი კვლევა აჩვენებს, რომ ჯანსაღი საკვების მიღება ხელს უწყობს თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. გამოკვლევები ცხადყოფენ, რომ ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ დაავადებების თავიდან აცილებაში, რომლებიც ადამიანებს უფრო მეტად აწუხებთ: გულის დაავადება, ჰიპერტენზია, კიბო და კატარაქტები.

აირჩიეთ ხილი და ბოსტნეული, ეცადეთ მიიღოთ დღეში რამდენჯერმე. იკვებეთ ბოსტნეულის სუპებით ან ხილის სალათებით.

3. მიიღეთ ყოვლდღიურად მულტივიტამინი და ასევე დარწმუნდით, რომ მიიღოთ კალციუმი და D-ვიტამინი.

4. იზრუნეთ, რომ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა და სხეულის ფორმები.

5. გამოიწვიე გონება. შეისწავლეთ ახალი აქტივობები.

6. გამოიყენეთ სოციალური ქსელი.

7. დაიცავით პროფილაქტიკური ზრუნვისა და სკრინინგის სახელმძღვანელოს მითითებები.

8. რეგულარულად მიაკითხეთ სტომატოლოგს.