სწორი და ჯანსაღი კვება დღეგრძელობის საწინდარია განსაკუთრებით მაშინ, როცა საქმე ეხება გულს. არა ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ გულის დაავადებათა 70 % თავიდან შეიძლება ავიცილოთ სწორი კვებით. ბუნებაში ძალიან ცოტა ფიზიკური დაავადება არსებობს, რომელიც გულს აზიანებს მათ შორისაა მაღალი ქოლესტერინი და მაღალი წნევა.კარტოფილი - რომელიც მდიდარია კალიუმით და რომელიც ამცირებს არტერიულ წნევას და ასევე ამცირებს გულ სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.წითელი და თეთრი კარტოფილი ანტიოქსიდანტების მნიშვნელოვან დონეს ამცირებს.ის მთლიანი საკვებია და გამოცლილია ღრმა ცხიმებისგან.ველური ორაგული - ეს არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დიდი წყარო, რომლებიც ცნობილია გულის დაავადებების მეტაბოლური მარკერების გასაუმჯობესებლად. ორაგული ასევე მაღალი დონის ანტიოქსიდანტია, რომელიც გთავაზობთ გულსისხლძარღვთა დაცვას.ეს ტვისებები მხოლოდ ველურ ორაგულს აქვს და არა ფერმერულს, რომელიც სავსეა ანტიბიოტიკებითა და სხვა არაბუნებრივი საშუალებებით.კაკალი - ზოგადად თხილი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ომეგა 3 - ის ცხიმოვან მჟავას. მეცნიერული კვლევით დადასტურებულია, რომ კაკალი ყველაზე მაღალი დონის ანტიოქსიდანტებს შორის პოპულარული თხილია, რაც ამცირებს ქოლესტერინს, იპყრობს თავისუფალ რადიკალებს და ამცირებს ანთებების რისკს.კაკალი დიდი არჩევანია თქვენი გულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის და ასევე ეხმარება მეხსიერებას მკვეთრ შენარჩუნებაში.
შვრია - შესანიშნავია გულის ჯანმრთელობისატვის, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, იწვევს სისხლში წნევის შემცირებას, არეგულირებს დიაბეტს და ასევე წონის მომატებას უწევს ონტროლს.შვრია დაფქულიც და ჩვეულებრივიც ორივე კარგი არჩევანია, მთავარია მოვიშოროთ არომატიზირებული შვრია, რომელიც შაქრითაა დატვირთული.მწვანე ჩაი - უკავშირდება მრავალ ჯანმრტელ სარგებელს, მათ შორის ცუდი ქოლესტერინის განდევნას. მას ჩინელები აქტიურად იყენებენ სამკურნალო სასმელ საშუალებად.ქიშმიში - უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ეს ტკბილი დესერტი გარკვეულწილად ამცირებს მაღალ არტერიულ წნევას, რასაც დადებითი ეფექტი აქვს გულის ჯანმრთელობისათვის. მეცნიერებმა მიიჩნიეს, რომ კალიუმის მაღალი შემცველობაა ქიშმიშში, რომელიც ანტიოქსიდანტებითაა შეფუთული, რაც ხელს უწყობს იმუნურ სისტემას.


ყვავილოვანი კომბოსტო - ექიმები რეკომენდაციას აძლევენ დიეტის დროსაც, რომელიც ტონობით ჯანმრთელობისათვის სასარგებლო თვისებებს ატარებს ანუ ამცირებს ანთებას, ეხმარება ორგანიზმს საჭმლის მონელებაში, ჭარბი ქოლესტერინის აღმოფხვრაში. ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს ალიცინს რომელსაც ასევე ნიორიც შეიცავს.ამ დალოცვილი ბოსტნეულის მიღება შეიძლება როგორც ნედლ, ასევე შემწვარ მდგომარეობაში.მუქი შოკოლადი - ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას და ზრდის სისხლის მიმოქცევას ორგანიზმში.საბოლოოს ჯანსაღი გულის საკვებ პროდუქტებად ითვლება შვრია, ქიშმიში, კაკალი, ყვავილოვანი კომბოსტო, კარტოფილი, ვაშლი, ასევე ყოველდღიურად თითო ფინჯანი მწვანე ჩაი და სასურველია ერთი ფილა მუქი შოკოლადიც - წერს წყარო.