ვიტამინები ხილში

როგორია ხილში ვიტამინთა და ქიმიურ ელემენტთა შემცველობა

ვაშლი

ვიტამინი: C - 14%; B6 - 4%; B2 - 4%

შაქარი - 21.8 გრამი

ცილები - 0.6 გრამი

ნახშირწყლები - 27, 6 გრამი

კალიუმი - 6%; მანგანუმი - 4%

კალორია(100გრ) - 104კკალ

ავოკადო

ვიტამინი: K - 53%; C - 33%; B5 - 28%

ფოლიუმის მჟავა - 41%

კალიუმი - 28%

შაქარი - 0, 2 გრამი

ცილა - 4 გ.; ცხიმი - 29, 5 გ

ნახშირწყალი - 17, 1 გრამი; კალორია - 322 კკალ.

ბანანი

• კალორია: 105 კკალ

• ნახშირწყალი: 27.0 გ

• შაქრები: 14.4 გ

• ცხიმი: 0.4 გ

• ცილა: 1.3 გ

• ვიტამინი - B6 : 22%

• ვიტამინი - C : 17%

• მანგანუმი : 16%

• კალიუმი : 12%

• მაგნიუმი: 8%

მაყვალი

• კალორია: 43 კკალ

• ნახშირწყალი: 10, 2 გ

• შაქრები: 4, 9 გ

• ცხიმი: 0.5 გ

• ცილა: 1.4 გ

• ვიტამინი - K : 25%

• ვიტამინი - C : 35%

• ვიტამინი - E : 6%

• მანგანუმი : 32%

• კალიუმი : 12%

• სპილენძი : 8%

• კალორია: 6, 4 კკალ

• ნახშირწყალი: 1, 4 გ

• შაქრები: 0, 1 გ

• ცხიმი: 0.2 გ

• ცილა: 0, 7 გ

• ვიტამინი - K : 9%

• რკინა : 3%

• კალიუმი : 12%

• სპილენძი : 5%

ალუბალი

• კალორია: 50 კკალ

• ნახშირწყალი: 12, 2 გ

• შაქრები: 8, 5 გ

• ცხიმი: 0.3 გ

• ცილა: 1.0 გ

• ვიტამინი - A : 26%

• ვიტამინი - C : 17%

• მანგანუმი : 6%

• კალიუმი : 5%

• სპილენძი : 5%

ფინიკის ჩირი

• კალორია: 66, 5 კკალ

• ნახშირწყალი: 72 გ

• შაქრები: 64 გ

• ცხიმი: 0 გ

• ცილა: 0, 4 გ

• ვიტამინი - B6 : 3%

• მაგნიუმი : 3%

• მანგანუმი : 4%

• კალიუმი : 5%

• სპილენძი : 4%

ყურძენი

• კალორია: 69 კკალ

• ნახშირწყალი: 18, 1 გ

• შაქრები: 15, 5 გ

• ცხიმი: 0, 2 გ

• ცილა: 0, 7 გ

• ვიტამინი - C : 5%

• ვიტამინი - K : 18%

• ვიტამინი - B1 : 5%

• მანგანუმი : 4%

• სპილენძი : 5%

გრეიფრუტი

• კალორია: 96 კკალ

• ნახშირწყალი: 24, 5 გ

• შაქრები: 15, 8 გ

• ცხიმი: 0, 3 გ

• ცილა: 1, 8 გ

• ვიტამინი - C : 120%

• ვიტამინი - A : 53%

• ვიტამინი - B9 : 7%

• ვიტამინი - B1 : 7%

• სპილენძი : 9%

კივი

• კალორია: 46, 4 კკალ

• ნახშირწყალი: 11, 1 გ

• შაქრები: 6, 8 გ

• ცხიმი: 0, 4 გ

• ცილა: 0, 9 გ

• ვიტამინი - C : 117%

• ვიტამინი - K : 38%

• ვიტამინი - E : 6%

• კალიუმი : 4 გ

• სპილენძი : 7%

მანგო

• კალორია: 107 კკალ

• ნახშირწყალი: 28 გ

• შაქრები: 24, 4 გ

• ცხიმი: 0, 4 გ

• ცილა: 0, 8 გ

• ვიტამინი - C : 76%

• ვიტამინი - A : 25%

• ვიტამინი - E : 9%

• ვიტამინი - B6 : 11%

• სპილენძი : 9%

ნესვი

• კალორია: 62 კკალ

• ნახშირწყალი: 15, 5 გ

• შაქრები: 13, 8 გ

• ცხიმი: 0, 2 გ

• ცილა: 0, 9 გ

• ვიტამინი - C : 51%

• ვიტამინი - B9 : 8%

• ვიტამინი - K : 6%

• ვიტამინი - B6 : 7%

• სპილენძი : 9%

• კალიუმი - 11%

ფორთოხალი

• კალორია: 87 კკალ

• ნახშირწყალი: 79 გ

• შაქრები: 17, 2 გ

• ცხიმი: 0, 2 გ

• ცილა: 1, 8 გ

• ვიტამინი - C : 163%

• ვიტამინი - A : 8%

• ვიტამინი - B9 : 14%

• ვიტამინი - B1 : 11%

• კალიუმი : 10%

• სპილენძი : 9%

ანანასი

• კალორია: 83 კკალ

• ნახშირწყალი: 22 გ

• შაქრები: 16, 3 გ

• ცხიმი: 0, 2 გ

• ცილა: 0, 8 გ

• ვიტამინი - C : 131%

• ვიტამინი - B6 : 9%

• ვიტამინი - B9 : 9%

• ვიტამინი - B1 : 9%

• მანგანუმი: 76%

ბროწეული

• კალორია: 234 კკალ

• ნახშირწყალი: 53 გ

• შაქრები: 39 გ

• ცხიმი: 3, 3 გ

• ცილა: 4, 8 გ

• ვიტამინი - C : 58%

• ვიტამინი - B6 : 22%

• ვიტამინი - B2 : 19%

• მანგანუმი : 27%

• კალიუმი : 48%

ჟოლო(1 ჭიქა - 120 გ)

• კალორია: 64 კკალ

• ნახშირწყალი: 15 გ

• შაქრები: 5, 4 გ

• ცხიმი: 0, 8 გ

• ცილა: 1, 5 გ

• ვიტამინი - C : 54%

• ვიტამინი - K : 12%

• ვიტამინი - B9 : 6%

• მანგანუმი : 41%

• მაგნიუმი : 7%

მარწყვი

• კალორია: 49 კკალ

• ნახშირწყალი: 12 გ

• შაქრები: 7, 4 გ

• ცხიმი: 0, 5 გ

• ცილა: 0, 5 გ

• ვიტამინი - C : 149%

• ვიტამინი - K : 12%

• ვიტამინი - B9 : 6%

• მანგანუმი : 29%

• მაგნიუმი : 5%

• კალიუმი : 7%

მანდარინი

• კალორია: 47 კკალ.

• ნახშირწყალი: 12გ

• შაქრები: 22 გ

• ცხიმი: 0, 3 გ

• ცილა: 0, 8 გ

• ვიტამინი - C : 39%

• ვიტამინი - A : 12%

• ვიტამინი - B9 : 4%

• კალიუმი : 4%

• კალციუმი : 3%

დაამტკიცე, რომ ხარ ყველაზე ინტელექტუალი(ტესტი)

*

რატომ არ უნდა დალიოთ კოკა-კოლა, რომელიც 21 ჩაის კოვზ შაქარს შეიცავს?

*

''- შეხებიხარ ოდესმე ღმერთს? გემო გაგისინჯავს? – სამწუხაროდ არა ბატონო'' - სტუდენტისა და პროფესორის დიალოგი

*

შეამოწმეთ რამდენად კარგად იცნობთ ალექსანდრე მაკედონელს(ტესტი)

*

ნახევარი საუკუნის სტაჟის მქონე მასწავლებელი, რომელიც გაკვეთილზე თანამედროვე ტექნოლოგიებს იყენებს