x
მეტი
  • 20.10.2018
  • სტატია:81806
  • ვიდეო:333827
  • სურათი:438953
როგორ აღიდგინოთ თავი ვარჯიშის შემდეგ: 4ხერხი

image

  • გაწელვა
    ვარჯიშის შემდეგ გაწელვა კუნთების რელაქსაციას იწვევს და ორგანიზმს ამშვიდებს.5წუთი გაწელვა ვარჯიშის შემდეგ ძალზედ სასარგებლოა და მით უფრო შედეგიანად ჩაივლის თქვენი ვარჯიშიც.
  • ცხელი ან ცივი აბაზანა
    ვარჯიშის შემდეგ მიიღეთ შხაპი, დააყენეთ სასურველ ტემპერატურაზე, შემდეგ ცვალეთ ცივით და ცხელი ტემპერატურით, ეს ორგანიზმს ასე ვთქვათ გამოაფხიზლებს, მაგრამ თუ გულზე პრობლემები გაქვთ შეგიძლიათ ეს ფეხის კუნთებზე გაიკეთოთ.თბილი შხაპი კუნთებს მოადუნებს და მშვიდ დასვენებას მოგგვრით.სასურველი არ არის ცივი შხაპის მიღება მაშინათვე.
  • დასვენება
    დაისვენეთ ხარისხიანად და არა კომპიუტერთან ან ტელევიზორთან ჯდომით.შეგიძლიათ წაიკითხოთ წიგნი, რეჟიმი აუცილებელია აღდგენისთვის.ზოგი მიიჩნევს რომ ორგანიზმს თუნდაც 1დღე დასვენება სჭირდება აღსადგენად, თუმცა ეს თქვენზეა დამოკიდებული, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს ის ყველაფერს გეტყვით.
  • 4.ვარჯიში დაბალი ინტენსივობით
    ასეთი ვარჯიში შიგადაშიგ საჭიროა, დიდი და ხანგრძლივი დატვირთვების დროს.ეს დამოკიდებულია თქვენს მწვრთნელსა და თქვენს სხეულზე.ამის კონკრეტული განმსაზღვრელი ფაქტორი არ არსებობს.თუმცა პირადი გამოცდილებიდან გირჩევდით ველოსიპედით სიარულს, ცურვას, ნელი ტემპით სირბილს და ჯირითს.


    0
    83
    3-ს მოსწონს
    ავტორი:პროფესორი
    პროფესორი
    Mediator image
    83
      
    კომენტარები არ არის, დაწერეთ პირველი კომენტარი
    0 1 0