x
მეტი
  • 21.09.2018
  • სტატია:80770
  • ვიდეო:333089
  • სურათი:438166
რკინის დიეტა: როგორ ვებრძოლოთ დაღლილობასა და ანემიას

image
თუ თქვენ ხშირად გრძნობთ დაღლილობას, გტანჯავთ ქოშინი, თქვენი გული სწრაფად ფეთქავს, მეგობრები კი გეუბნებიან, რომ ძალიან ფერმკრთალი ხართ, სავსებით შესაძლებელია რკინადეფიციტური ანემია გქონდეთ.

ამის შესახებ BBC წერს.

ჩვენს ორგანიზმს რკინის გამომუშავება დამოუკიდებლად არ შეუძლია: ის მას იმ საკვებიდან იღებს, რასაც მივირთმევთ.

თუმცა პრობლემა კიდევ იმაშია, რომ ყველა რკინას, რომელიც ადამიანის კუჭში საკვებიდან ხვდება, ორგანიზმი ერთნაირად კარგად ვერ ითვისებს.

როგორ მივიღოთ საკვებიდან რაც შეიძლება ბევრი რკინა:

-მიირთვით მწვანე ფურცლოვანი ბოსტნეული (კომბოსტო, ბროკოლი, მჟაუნა, სალათის ფურცლები) უმი ან ოთქლზე მომზადებული

-ისპანახი, რომელიც მდიდარია რკინით (სასურველია ოდნავ მოხარშოთ)

-მიირთვით ან დალიეთ C ვიტამინით მდიდარი პროდუქტები და სასმელები.

წითელი ხორცი განსაკუთრებით მდიდარია რკინით და მას ორგანიზმი ადვილად ითვისებს. თუმცა თუ თქვენ ხორცხს არ მიირთმევთ, არსებობს სხვა ალტერნატივაც.

პირველ რიგში ეს არის მწვანე ბოსტნეული და პარკოსნები. რკინით მდიდარი აგრეთვე ფერმენტირებული პური.image

0
110
1-ს მოსწონს
ავტორი:გიო-ისაკა
გიო-ისაკა
110
  
კომენტარები არ არის, დაწერეთ პირველი კომენტარი
0 1 0